3 ejercicios para abdomen y cintura que puedes hacer en casa en 10 minutos

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 27/3/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:16 p.m. MX

Se acerca el verano y estamos en la época perfecta para ejercitar el cuerpo y lucir una figura espectacular, sin embargo, sabemos que es una tarea complicada y es por eso que aquí te daremos una rutina de tres ejercicios para abdomen y cintura. Lo mejor es que no necesitas de ningún equipo profesional, por lo que los puedes hacer en casa y en tan solo 10 minutos.

Estos ejercicios son perfectos para personas principiantes, sin embargo, te recomendamos que cualquier actividad física que realices sea supervisada por un profesional de la salud para evitar lastimarte.

Ejercicios para abdomen y cintura

Abdominales clásicas

Sin duda uno de los ejercicios más efectivos para aplanar el abdomen son las clásicas abdominales, pues se trabajan los músculos del core o del centro del abdomen. Haz 3 series de 30 repeticiones para obtener mejores resultados.

Abdominales laterales

Para reducir la cintura también puedes hacer un ejercicio clásico: los abdominales laterales que, como su nombre lo dice, trabaja los músculos laterales del abdomen. Para esto solamente debes recostarte y elevar tu espalda para dar un pequeño giro hacia los lados. Haz tres series de 30 repeticiones.

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Plancha

Una forma muy sencilla de tener el vientre plano es haciendo el ejercicio de la plancha, también conocido como plank. Solamente debes ponerte boca abajo y recargar tu peso en las manos y pies, mientras sostienes tu espalda recta. Para aumentar la efectividad, lleva una de tus rodillas al pecho y alterna. Haz tres series de 30 repeticiones.

Con estos sencillos ejercicios para abdomen y cintura podrás lucir una figura espectacular y lo mejor es que toda la rutina solamente te tomará 10 minutos, por lo que es ideal para aquellas personas que tienen poco tiempo en el día.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.