¿Cómo tener glúteos perfectos? Haz este ÚNICO ejercicio en casa

Figura de impacto con tan solo un movimiento.

¿Quieres tonificar tus glúteos? Puedes lograr un cuerpo de impacto con tan solo UN ejercicio te ayudará a tener la figura que deseas. Si no eres fanática del gym, esto te encantará pues se trata de una rutina sencilla que podrás realizar desde la comodidad de tu hogar.

Este ejercicio requiere de mucha fuerza en la espalda, así que si tienes alguna lesión en esta parte de tu cuerpo te sugerimos acudir con un fisioterapeuta para que te indique cuál es el mejor movimiento para tener glúteos perfectos sin perjudicar tu salud.

Para esta rutina puedes usar algún objeto de peso de 5 kilos para que lo coloques sobre tus piernas y los resultados sean mejores. También puedes únicamente hacer el ejercicio sin peso extra.

Glúteos perfectos con este FÁCIL ejercicio

Paso #1

Necesitarás colocar una silla detrás de ti
Siéntate en el suelo y recarga tu espalda en la silla
Impúlsate y coloca tu espalda en el asiento de la silla
Coloca el objeto de peso de 5 kg en tus piernas

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Paso #2

Baja tus glúteos, de forma que el asiento de la silla quede a la mitad de tu espalda
Sube nuevamente los glúteos, recargando tu espalda otra vez en el asiento
Repite este ejercicio 15 veces durante 3 series

Si quieres tener mejores resultados, puedes intentar algunos otros ejercicios para glúteos perfectos y no olvides mantener una alimentación sana. Estas notas sobre rutinas en casa son ideales para ti:

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