5 ejercicios fáciles para corregir la postura y lucir más alta y delgada

¿Sabías que con corregir tu postura puedes verte más alta y delgada? Haz estos ejercicios para lucir increíble.

Tener una postura adecuada es fundamental para mejorar tu salud a largo plazo, además de que estéticamente lucirás mucho más alta y delgada. Sin embargo, estar mucho tiempo sentado o frente a la computadora puede afectar tu postura y aquí te diremos cuáles son los ejercicios que debes hacer para corregir la postura y lucir increíble.

Si tienes una mala postura, puedes realizar estos ejercicios para corregir y aliviar los músculos de la espalda que regularmente están tensos. Sin embargo, lo más recomendable es consultar con un profesional de la salud o con tu médico de confianza para que te indique si puedes realizar estas actividades.

¿Cómo corregir la postura?

Ejercicio #1

Para corregir tu postura solamente debes colocarte frente a una pared; asegúrate de que tu frente, pecho y punta de los pies toquen el muro. Recuerda mantener la espalda recta. Coloca tus brazos elevados con el codo flexionado y llévalos hacia atrás de tus hombros. Notarás cómo los músculos de la espalda se tensan al llevar tus brazos hacia atrás. Regresa a la posición original y haz 3 series de 12 repeticiones.

Ejercicio #2

Colócate frente a la pared manteniendo cierta distancia y lleva tu espalda de forma horizontal para que formes una L con tu cuerpo. Tu mano derecha deberá tocar la pared y tu espalda y piernas deben estar completamente rectas. La mano izquierda colócala en tu espalda baja. Mantén la posición 30 segundos de cada lado y haz tres series de este ejercicio para corregir la postura.

Sigue leyendo:

¿Cómo disimular las arrugas del contorno de ojos de forma natural?

Dile adiós a las líneas de expresión y patas de gallo con estos remedos naturales para rejuvenecer.

Ejercicio #3

Colócate frente a la pared y flexiona tus codos para llevar tus manos hacia la parte trasera de tus hombros. Asegúrate que tus codos toquen la pared y que tu espalda esté formando un ángulo de 45° en referencia a tus pies. Mantén esa posición durante 30 segundos y haz tres series.

Ejercicio #4

Con la misma distancia del ejercicio anterior, colócate de manera erguida y lleva tus brazos hacia el frente, de forma que las palmas de tus manos estén completamente paralelas al muro y tocando la pared. Sin flexionar los brazos y piernas, lleva tu espalda hacia adelante y hacia atrás lentamente. Haz 3 series de 15 repeticiones.

Ejercicio #5

Párate de forma recta y lleva tus brazos hacia atrás de la espalda, uno irá por arriba del hombro y otro en la parte inferior. Intenta tomar tus manos por detrás, manteniendo la espalda recta. Alterna y haz 3 series de 20 repeticiones.

Estos ejercicios para corregir la postura son avalados por la entrenadora Jessi Fitness, quien asegura que, si tu postura es incorrecta, puedes mejorarla con estos movimientos. Recuerda que lo mejor es que cualquier actividad física que realices sea supervisada por un profesional.