Glúteos perfectos en 5 minutos con UN ejercicio en casa

El ejercicio más fácil para un cuerpo de impacto desde tu hogar.

El ejercicio es una de las herramientas que nos ayuda a bajar de peso y con ciertas rutinas podemos lograr los resultados que queremos. Si para esta primavera quieres lucir glúteos perfectos, tenemos la solución perfecta para ti. Lo más divertido es que puedes hacerlo desde casa y no te quitará más que 5 minutos.

Con este único ejercicio tendrás piernas firmes y glúteos de impacto. Solo ten presente que es recomendable hacer un calentamiento previo para que puedas mover tu cuerpo sin que te lastimes.

Tonifica tus brazos con: 3 ejercicios con bandas elásticas que debes hacer para eliminar ‘alas de murciélago’

Logra glúteos perfectos con este ejercicio

No olvides usar ropa cómoda para que los estiramientos te sean sencillos de realizar.

Sigue leyendo:

¿Cómo tranquilizarse en un sismo? 4 técnicas de relajación efectivas, según expertos

Toma nota de estos consejos que te pondrán a salvo durante algún terremoto, sismo, temblor o simulacro.

Paso #1

Ponte en posición de firmes y abre las piernas a la altura de tus hombros.
Coloca tus manos en la cintura
Apoya bien tu peso en ambos pies

Paso #2

Apoya tu peso en la pierna derecha y la pierna izquierda levántala.
Mantén el equilibrio para realizar el siguiente paso.

Paso #3

Sube tu pierna al costado, hasta la altura que puedas
Mantenla 2 segundos.
Bájala y apoya nuevamente tu peso en ambos pies.
Repite todo el ejercicio pero ahora con la pierna que mantuviste firme.

Con este sencillo ejercicio en pocos días comenzarás a ver cambios. Puedes hacerlo solamente 5 minutos diariamente, o bien, hasta 15 minutos. Depende de cómo te sientas con la rutina. Recuerda que si tienes alguna lesión que te impida realizar el movimiento de forma correcta, es mejor acudir con un fisioterapeuta para que te indique un tratamiento alternativo para ti.