¿Cómo bajar 10 kilos rápido en 15 días? Haz esta rutina de ejercicios para hacer en casa

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Karen Luna

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Publicado: 3/3/2023 · 8:00 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 9:10 p.m. MX

En Panorama sabemos que ponernos en forma no es una tarea sencilla, sobre todo cuando deseas obtener resultados inmediatos, por ello te enseñamos un hack que podría ayudarte con el objetivo de bajar 10 kilos rápido en 15 días. Recuerda que antes de probar alguna alternativa debes consultar a expertas en la materia como nutriólogas o entrenadoras que te guíen en el proceso. ¡Te sorprenderá lo sencilla que esta rutina de ejercicios para hacer en casa!

Cuando pensábamos que fortalecer nuestros cuerpos en tiempo récord era una misión imposible, recientemente descubrimos que hay algunos movimientos que pueden facilitarnos esta tarea. Lo más importante es que aprendas a escuchar a tu body y su ritmo, para disfrutar del proceso.

Bajar de peso rápido: 3 ejercicios en casa

'Perro boca abajo' con elevación de pierna

También conocido como Adho Mukha Svanasana (en el mundo del yoga), esta postura es ideal para fortalecer el pecho, brazos y abdomen al mismo tiempo. Con la variante de elevar las piernas potencializarás su efecto, por lo que te sugerimos mantenerte al menos 15 segundos de cada lado.

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Elevaciones laterales

¿Quieres glúteos perfectos? ¡Te tenemos muy buenas noticias! Solo necesitarás de un tapete para trabajar el tren inferior del cuerpo. Colócate boca abajo en cuatro puntos, eleva el brazo y la pierna de manera en la que tus extremidades se toquen. Notarás un trabajo intensivo al instante.

Estiramiento para tener abdomen plano

Mantener el equilibrio puede ser todo lo que necesitas para olvidarte de la barriga, solo debes ubicarte en cuatro puntos, viento a tu tapete, elevar el brazo y pierna del mismo lado, mantener con resistencia y regresar a la posición principal. Repite 10 veces del lado derecho y las mismas del izquierdo.

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Karen Luna