Glúteos perfectos después de los 50 con este ejercicio en casa

El ejercicio más rápido y fácil de hacer.

Hacer ejercicio después de los 50 puede parecer complicado y difícil de brindar resultados deseados, sin embargo, con una buena rutina puedes lograr bajar de peso y además tonificar algunas partes de tu cuerpo. Si quieres que tus glúteos sean de impacto, hoy te mostraremos la forma más sencilla de lograrlo sin salir de casa.

Puedes hacer este ejercicio en tu sala, en el patio, en la cocina o en tu habitación. ¿Lista para tener glúteos perfectos?

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¿Cómo lograr glúteos perfectos después de los 50?

Lograr un cuerpo saludable y tonificado va más allá de solo hacer ejercicio 1 vez a la semana. Tendrás también que mejorar tus hábitos alimenticios. Recuerda que no necesitas privarte de alguna comida, sino ingerir cantidades adecuadas para tu cuerpo y edad.

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Glúteos perfectos después de los 50 con este ejercicio en casa

¿Lista para tener glúteos de impacto? Con este sencillo ejercicio podrás lograrlo. Necesitarás una silla y un tapete de yoga. Coloca la silla hacia ti y recarga tu espalda y cabeza en el asiento. Las piernas estíralas formando una escuadra. El movimiento lo realizarás subiendo y bajando los glúteos, tomando en cuenta que estos deberán rozar el tapete.

Realiza 3 series de 15 repeticiones y toma un descanso de 30 segundos entre cada serie. No olvides hacer un calentamiento previo de al menos 5 minutos para que no te lastimes.

Si tienes alguna lesión, te sugerimos acudir con un doctor para que te indique cuáles son los ejercicios que debes realizar y no te hagas algún daño.

Aquí te compartimos la rutina completa para que la pongas en acción.