¿Cómo tener glúteos perfectos en una semana? Los 2 mejores ejercicios brasileños para lograrlo

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Fernanda Salinas

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Publicado: 24/4/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:04 p.m. MX

Los ejercicios que realizamos pueden estar enfocados a trabajar ciertas zonas de nuestro cuerpo que queremos tonificar y de ello depende la constancia con que los realizamos. Si estás en busca de una rutina con la que puedas lograr glúteos perfectos en UNA semana, los ejercicios brasileños son tu mejor opción. Estos 2 movimientos ayudan a tonificar las piernas y también son eficaces para perder peso.

¿Por qué los ejercicios brasileños son tu mejor opción para ejercitarte?

Estos ejercicios se han vuelto tendencia en el mundo fitness porque a través de una rutina con muchos movimientos obtienes un cuerpo espectacular. Puedes tonificar las piernas, los glúteos y los brazos, dependiendo los movimientos que hagas. Al ritmo de tu música favorita podrás bajar de peso en poco tiempo. ¿Lista para elegir esta opción y tener glúteos perfectos?

Ejercicio #1

Paso #1

• Ponte en posición de firmes
• Sube los codos a la altura del pecho
• Cierra los puños

Paso #2

• Baja suavemente
• Haz una sentadilla y coloca tus manos en las piernas
• Sube nuevamente y repite la posición del paso #1
• Haz este ejercicio 10 veces durante 2 series

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Ejercicio #2

• Abre las piernas a la altura de los hombros
• Ponte de puntitas
• Brinca en tu mismo lugar, alternando los pies
• Repite este ejercicio durante 2 minutos

Estos ejercicios brasileños te ayudarán a que se fortalezcan tus piernas y también tengas glúteos perfectos. No olvides realizar un calentamiento de entre 5 a 15 minutos para que no te lesiones al ejercitarte.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.