El ejercicio favorito de Rosalía para lucir glúteos más grandes y perfectos

Por

Zyan Bolaños

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Publicado: 28/4/2023 · 2:43 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:10 p.m. MX

La cantante española, Rosalía, quien dio un concierto gratuito esta noche en la CDMX, sorprendió a decenas de personas visitando uno de los gimnasios más concurridos de la capital metropolitana, pues al parecer ha querido tonificar sus glúteos y entrenar para no perder su buena condición física antes del magnánimo espectáculo.

¿Qué tipo de ejercicios hace Rosalía para levantar los glúteos y tonificarlos?

Mientras la cantante visitaba el reconocido gimnasio, algunos clientes de mismo recinto deportivo, anotaron la rutina de ejercicio de Rosalía, filtrando así a la web cuál es uno de sus ejercicios favoritos de glúteo y pierna.

¿Qué beneficios tiene los puentes de glúteos?

Resulta que uno de los ejercicios que Rosalía realizó durante su estancia en México fueron los puentes de glúteos.

Los puentes se han convertido en uno de los ejercicios preferidos por aquellos que buscan tonificar y levantar sus glúteos. Es un movimiento sencillo, pero muy efectivo, que te permitirá fortalecer y definir esta zona del cuerpo.

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Sus flores surgen de los extremos de los tallos y están formadas por pétalos flechados en forma acampanada y estambres en el centro.

Beneficios de los puentes de glúteo

1. Fortalece los músculos de los glúteos, tonificándolos y definiéndolos
2. Ayuda a prevenir lesiones en la zona lumbar
3. Mejora la postura y la estabilidad del centro del cuerpo
4. Aumenta el rendimiento deportivo en determinadas disciplinas como el running o el salto.

¿Cómo hacer puentes de glúteo paso a paso?

• Acuéstate boca arriba en una colchoneta, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, a la anchura de las caderas.
• Coloca los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo.
• Presiona los talones para levantar las caderas del suelo, manteniendo los pies firmes y alineados con las rodillas.
• Levanta las caderas lo más alto posible, apretando los glúteos en la parte superior del movimiento.
• Mantén la posición durante unos segundos y vuelve lentamente a la posición inicial.

Recomendaciones:

1. Para evitar lesiones, es importante tener en cuenta las siguientes sugerencias:
2. No levantes los glúteos más de lo necesario, ya que esto puede causar tensión en la zona lumbar.
3. Mantén la cabeza y los hombros apoyados en el suelo.
4. Mantén una respiración constante y controlada durante todo el ejercicio.
5. No arquees la espalda en exceso. Y en caso de padecer una condición especial, acudir con un especialista antes de hacerlo.

Zyan Bolaños