2 ejercicios EFECTIVOS para aumentar las caderas y reducir 5 cm de cintura

Logra una figura de impacto con estos ejercicios.

Hacer crecer las caderas para usar ropa ajustada y tener una figura de impacto es posible son tan solo 2 ejercicios que puedes hacer desde casa. Además, esta rutina es eficaz para que reduzcas hasta 5 centímetros de cintura. Si quieres lucir un abdomen plano y cuerpo de IMPACTO ahora que la primavera nos trajo de vuelta a los crop tops, llegaste al sitio web adecuado.

Ponte ropa cómoda y realiza una rutina de calentamiento de entre 5 a 15 minutos para que no te lastimes. Usa tenis que te permitan tener movilidad en tus dedos y fuerza en tu talón.

Fitness: Los MEJORES 2 ejercicios para eliminar las 'alas de murciélago' en UNA semana

Ejercicio #1

Paso #1

Ubica un sitio en casa en el que puedas hacer este ejercicio con libertad de movilidad
Ponte en posición de firmes y coloca tus brazos a los costados
Apoya tu peso en tu pierna derecha
Tu pierna izquierda la desplazarás hacia abajo

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La papada es una acumulación de grasa y piel suelta en la zona del cuello y la barbilla. Esta condición se caracteriza por la aparición de pliegues y flacidez

Paso #2

Conforme vayas bajando la pierna izquierda, cruzarás los brazos
Regresa la pierna a posición de firmes
Repite este ejercicio pero ahora desplaza la pierna derecha
Esta rutina la puedes hacer en 3 series de 15 repeticiones

Ejercicio #2

Paso #1

Ponte en posición de firmes y apoya tu peso en la pierna izquierda
Coloca tus manos en la cintura
Tu pie derecho lo moverás hacia atrás y bajarás

Paso #2

Flexiona tu pierna casi hasta el suelo, pero sin tocarlo
Impúlsate y regresa el pie derecho al frente
Repite el mismo ejercicio con el pie izquierdo
Haz 3 series de 10 repeticiones

Procura que los movimientos sean de manera seguida, para que tu cuerpo no pierna el ritmo. Entre cada serie puedes descansar 30 segundos y sigue hasta terminar la rutina completa. Toma abundante agua y no olvides que lo importante es la constancia para poder ver resultados impactantes.