¿Cómo adelgazar los brazos en un mes? Haz 1 ejercicio para eliminar 'alas de murciélago'

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Karen Luna

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Publicado: 19/5/2023 · 2:58 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:00 p.m. MX

En el mundo del fitness siempre estamos en busca de ejercicios efectivos que nos ayuden a fortalecer nuestro cuerpo y mejorar nuestra postura, por ello te enseñamos cómo adelgazar los brazos en un mes con sólo un ejercicio perfecto para eliminar las ‘alas de murciélago’.

Bear Crawl, el ejercicio que SÍ elimina ‘brazo de salero’

El Bear Crawl, es una repetición que se inspira en la forma en que los osos se desplazan, es decir, consiste en caminar a cuatro patas mientras mantienes tu cuerpo en una posición baja y estable. Lo más importante es mantener la espalda baja en una posición estable estilo plancha.

Este ejercicio trabaja principalmente con los músculos de la espalda, los hombros y los abdominales, ofrece una serie de ventajas para la parte superior del cuerpo. Lo mejor es que te ayudará a prevenir lesiones, mejorar tu postura, además de tonificar el abdomen para eliminar el vientre bajo.

Beneficios de Bear Crawl

Una de las ventajas más destacadas de este ejercicio es su simplicidad y accesibilidad. No se requiere de ningún equipo especial ni de un espacio amplio para realizarlo, por lo que puedes incorporarlo fácilmente a tu rutina diaria. Además, el Bear Crawl se adapta a diferentes niveles de condición física, ya que puedes ajustar la intensidad según tus capacidades o necesidades.

Karen Luna