Jennifer Lopez hace el MEJOR ejercicio para adelgazar brazos y eliminar alas de murciélago a los 50

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 22/5/2023 · 4:00 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:41 p.m. MX

Jennifer Lopez es una de las celeb más fitness que conocemos y, por supuesto, es una referencia obligada a la hora de buscar el mejor ejercicio para las alas de murciélago. Por eso, en Panorama, siempre estamos al pendiente de las mejores recomendaciones de la famosa para mantenernos en forma como es el MEJOR ejercicio para adelgazar brazos y eliminar alas de murciélago a los 50. ¿Te interesa?

Jennifer Lopez nos enseña a hacer el MEJOR ejercicio quitar las alas de murciélago a los 50

La celeb posee una de las figuras más envidiables de Hollywood y, gracias a su vida fitness, luce como de 30 a los 50, pues sigue una dieta saludable y realiza una rutina de ejercicios diaria.

De acuerdo con sus misma publicaciones, sabemos que la famosa, además de hacer ejercicio, practica baile y yoga; por lo que, definitivamente, es una de las mejores referencias para seguir consejos acerca del ejercicio más efectivo para lucir brazos delgados y eliminar la flacidez, que es un ejercicio para tríceps con mancuernas, llamado: extensión de codo sentado por detrás de la cabeza.

¿Por qué le engordan los brazos a las mujeres?

Las alas de murciélago son un problema bastante común en las mujeres, que puede aparecer debido a que las mujeres tienen unos niveles demasiado bajos de testosterona,que aunque es la hormona típicamente masculina, también la generan las mujeres en pequeñas cantidades.

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Este aumento de grasa y el paso de los años, generan la flacidez conocida como alas de murciélago. Los ejercicios de mancuernas para tríceps son ideales para fortalecer los músculos de los brazos y eliminar la flacidez, con lo que lucirás brazos delgados y tonificados.

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Pasos para hacer el mejor ejercicio para tener brazos más delgados

Para realizar este ejercicio efectivo para adelgazar brazos solo sigue estos sencillos pasos:

1. Siéntate en un banco de ejercicio con la mancuerna sostenida con ambas manos por detrás de la nuca
2. Respira y haz una extensión de los codos.
3. Contrae el abdomen para evitar curvar mucho la espalda
4. Levanta la mancuerna hasta una posición vertical respecto a la superficie
5. Lentamente, vuelve a la posición inicial y expira al final
6. Repite el movimiento

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Haz 3 series de 12 repeticiones cada una. Si no tienes mancuernas, puedes sustituirlas por una botella de 1 litro o 1 litro y medio de agua.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.