¿Cuál es el ejercicio más eficaz para quemar grasa? Haz esto y tonifica brazos, abdomen y piernas

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 3/5/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:11 p.m. MX

Bajar de peso no tiene que ser una tarea imposible ni complicada, pues aunque sabemos que llevas un ritmo acelerado de vida, ya sea en el trabajo o en casa con la familia, siempre puedes encontrar, al menos, 20 minutos libres, para hacer ejercicio en casa y, en Panorama, siempre estamos al pendiente de encontrar las rutinas más sencillas y, sobre todo, eficaces que te ayuden a reducir tu peso. En esta ocasión, te traemos el ejercicio más eficaz para quemar grasa, que también te ayuda a tonificar brazos, abdomen y piernas. ¿Te interesa?

Haz 1 solo ejercicio EFICAZ para quemar grasa RÁPIDO y adelgazar brazos, abdomen y piernas

Hacer ejercicio es una de las actividades que deberían de estar diariamente en tu agenda, pues mantenerse en forma es una cuestión que, a la larga, te ayudará a prevenir muchos problemas de salud. Por esta razón, nosotras queremos compartirte un ejercicio en casa que sí es efectivo a la hora de eliminar grasa rápido y ayudarte a bajar de peso sin necesidad de ir al gimnasio. Ahora, lo único que tienes qué hacer es buscar el sillón más cómodo en casa, en donde puedas realizar una pequeña rutina de ejercicios que no te quitará más de 20 minutos al día.

El ejercicio del que te hablamos te ayudará a quemar grasa, mientras eliminas las alas de murciélago, las chaparreras y el vientre bajo, pero también es un excelente ejercicio para piernas. Entonces, corre por tus leggins, top y tenis a juego, y vamos a empezar.

Pasos para hacer el ejercicio más eficaz para quemar grasa y tonificar piernas

Paso 1

Colócate de rodillas enfrente de tu sillón. Ponte en posición a gatas. Sostén tu cuerpo con tus manos y, con cuidado, sube tus pies al sillón, de manera que el empeine quede sobre el asiento del sillón. Tal y como se ve en la imagen.

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Paso 2

Ahora, mantén los pies en esa posición y la espalda recta durante todo el ejercicio. Lo que vas a hacer a continuación es bajar con tus brazos flexionados como si hicieras una lagartija.

Paso 3

Sube y vuelve a la posición inicial a gatas, pero esta vez, lleva tus glúteos hacia atrás, hasta que choquen con tus talones. No olvides apretar el abdomen y los glúteos en cada movimiento.

Para empezar, puedes hacer 3 series de 25 repeticiones, cada una. Con el paso del tiempo irás aumentando tu resistencia y, lo ideal, sería que lograras hacer series de 45 repeticiones.

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Ahora que ya conoces este efectivo ejercicio que te ayudará a bajar de peso rápido, mientras trabajas diversas partes de tu cuerpo, comprométete a dedicar, al menos 20 minutos diarios, para realizar esta sencilla rutina con la que no solo quemarás grasa mucho más rápido sino que lucirás cintura de avispa y piernas y brazos tonificados. ¿Estás lista?

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.