Adamari López revela 2 ejercicios que sí funcionan para lucir piernas y brazos delgados a los 50

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 9/5/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:25 p.m. MX

Adamari López es una de las personalidades que más nos sirven de inspiración cuando se trata de ponernos en forma, pues la famosa nos ha demostrado que sí es posible mantenerse en un peso saludable, después de los 50. Por esa razón, en Panorama, estamos siempre al pendiente de las recomendaciones de la famosa y, en esta ocasión, te tenemos la primicia, pues Adamari López acaba de revelar cuáles son los 2 ejercicios que sí funcionan para lucir piernas y brazos delgados a los 50. ¿Te interesa?

2 ejercicios eficaces que hace Adamari López para lucir piernas y brazos delgados a los 50

Hacer ejercicio no es una actividad que debas de hacer por vanidad, pues se trata de un seguro de vida, ya que no solo te ayuda a mantenerte en tu peso ideal, sino que es la mejor manera de prevenir enfermedades que pueden poner en riesgo tu vida. Hacer ejercicio te ayuda a regular la presión arterial, fortalece tus huesos y músculos y, por si fuera poco, ayuda a prevenir la osteoporosis y aumenta tu capacidad cerebral y tus posibilidades de vivir una vida más larga.

Sabemos que la vida diaria puede dejar poco tiempo para que dediques al ejercicio; sin embargo, la recomendación es que dediques, al menos, 20 minutos diarios, para realizar alguna actividad física. Trata de anteponer tu salud a cualquier otra actividad y verás que tu cuerpo te lo agradecerá. Adamari López lo sabe y, por eso realiza 2 ejercicios que sí funcionan para lucir piernas y brazos delgados a los 50.

¿Cómo se hacen los 2 ejercicios ideales para tonificar piernas y brazos?

Si ya estás lista para quemar grasa y bajar de peso rápido, para lucir brazos y piernas delgados, entonces solo sigue estas recomendaciones de Adamari López para lucir una figura delgada y sentirte mucho más saludable. Además, te encantará saber que ambos ejercicios, también son ideales para aumentar glúteos.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio 1. Sentadillas con peso

1. Abre las piernas más allá de la anchura de los hombros, con las rodillas y los pies apuntando hacia fuera, en forma de V
2. Agarra la mancuerna por delante del cuerpo
3. A continuación baja como si te sentaras en una silla, y recuerda mantener recto el tronco
4. Sube y, al levantarte, estira los brazos hasta arriba con las mancuernas, para hacer un press
5. Vuelve a realizar el ejercicio

Haz 3 series de 12 repeticiones, cada una.

Ejercicio 2. Kettlebell squat + elevación frontal

1. Sujeta una kettlebell o pesa rusa con ambas manos
2. Párate con las rodillas ligeramente flexionadas y pies separados a la anchura de los hombros
3. Desde esta posición, primero realiza una ligera sentadilla con la carga cerca del cuerpo y después eleva la carga separándola del cuerpo a la vez que extiende rodillas y cadera
4. Eleva la pesa rusa a la altura de tu pecho y controla el movimiento para volver a bajar.

Haz 3 series de 12 repeticiones, cada una.

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Ahora que ya conoces el secreto de Adamari López para lucir brazos y piernas delgados, te recomendamos que antes de seguir la misma rutina que la famosa, consultes a un médico y a un entrenador que te puedan orientar acerca de la viabilidad de que realices los mismos ejercicios que la puertorriqueña. Por supuesto, debes de estar consciente de que bajar de peso requiere de que realices una rutina de ejercicios, combinada con una dieta saludable.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.