El ejercicio que te hará tener glúteos de impacto y vientre plano a los 55
Luce fabulosa en verano con esta rutina.
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¿Quieres un cuerpo espectacular para lucirlo en el verano? Haz este ejercicio fácil que te regalará vientre plano y glúteos perfectos a los 55. Solo necesitas un sitio cómodo y listo. ¡Manos a la acción! En pocos días tendrás resultados fascinantes y podrás disfrutar de tus vacaciones con una figura fantástica.
Fitness: Este es el ejercicio que debes hacer por las noches para bajar de peso al dormir
Ejercicio para abdomen plano y glúteos de impacto a los 55
Te sugerimos hacer un calentamiento de entre 5 a 10 minutos para que reduzcas el riesgo de lesiones. Usa ropa cómoda y de preferencia coloca un tapete en el suelo para que no tengas impacto directo en el piso.
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Paso #1
- Recuéstate en el suelo y dobla las rodillas
- Enfoca la fuerza en las piernas y los glúteos
- Pega bien la espalda en el suelo
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Paso #2
- Pon una pierna encima de la rodilla contraria
- Sube los glúteos
- Marca la fuerza en el abdomen y los glúteos
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/R4XJ4XEQJJC7DANI62ASQMSBGM.png?auth=e731eeadc4aac952e905c3433ba1cca1c67659d1ffcdd7a72eb05f74465b4d8f&smart=true&width=960&height=648&quality=70)
Paso #2
- Baja los glúteos y repite el ejercicio 10 veces
- Haz nuevamente el paso #1 y #2 pero con las piernas y rodillas contrarias
- Deben ser 25 veces por cada lado
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/MRJTFNWDQJFNDNNY55MXA7FO5Q.png?auth=0c287936124f5000b672d95a9fcec3cf0093f13c3b5d5caff0647249f44bbd3c&smart=true&width=960&height=634&quality=70)
Repite este ejercicio al menos 3 veces a la semana para obtener mejores resultados. Entre cada serie debes descansar 1 minuto y no olvides tomar abundante agua, así como mantener una alimentación saludable.
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