Jen Selter te enseña una rutina completa para lucir glúteos perfectos en verano

Prepárate para lucir la mejor versión de ti con la ayuda de una profesional

De nueva cuenta Jen Selter ha impresionado el mundo de las redes sociales, esta joven modelo no solo es famosa por su espectacular cuerpo, sino también por ser todo un ejemplo de disciplina, constancia y trabajo duro, pues en más de una ocasión ha dejado muy claro que su tonificada figura no es producto de ningún quirófano. En esta ocasión la entrenadora y experta en el mundo del fitness ha compartido uno de sus secretos mejor guardados, la rutina de sus glúteos perfectos.

Por supuesto, estamos conscientes que cada cuerpo es diferente y perfecto, tal como es, pero si quieres intentar moldear una nueva figura para arrancar con el pie derecho esta nueva temporada o mejorar tu salud, déjanos decirte que no tienes por qué hacerlo sola, mucho menos cuando cuentas con los tips de toda una eminencia en la materia.

Luce como una supermodelo siguiendo esta rutina

Antes de iniciar es muy importante que realices una serie de estiramientos o calentamiento previo para reducir el riesgo de tener alguna lesión. Una vez ejecutada la advertencia anterior, comenzamos con los cinco ejercicios imperdibles.

1) Patada trasera

Lo primero que debemos hacer es acomodarnos en posición de gateo, con las palmas y rodillas sobre el piso, después levantamos la pierna derecha tan alto como podamos, no te olvides de ejercer fuerza en cada movimiento, luego cambia de pierna y lleva a cabo lo mismo 30 veces, 15 por cada pierna.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

2) Levantamiento de pelvis

Para este segundo ejercicio, colócate de espaldas viendo hacia el techo con las piernas flexionadas y las palmas en el piso, a continuación, solo debes comenzar a levantar la cadera 20 veces mientras aprietas el abdomen.

3) Zancada

Comenzamos abriendo las piernas a la cultura de los hombros, lo siguiente que debemos hacer es comenzar a dar zancadas alternando los pies, repite este ejercicio 15 veces por pierna.

4) Sentadilla con mancuerna

Vamos a tomar la posición normal de uno de los imperdibles para tonificar las piernas, pero le daremos un toque extra agregando peso para aumentar el esfuerzo, lleva a cabo 20 series.

5) Sentadilla con cajón

Tal vez sea este sea uno de los más desafiantes, pero te aseguramos que te dará asombrosos resultados, lo único que debes hacer es conservar la posición del ejercicio anterior, pero agrega un banquito sobre el que deberá ir tu pie, después baja hasta tocar el suelo con la rodilla, alterna de pierna.

Estamos conscientes que esta rutina de Jen Selter para glúteos perfectos es hasta cierto punto es algo desafiante, pero te aseguramos que si la haces correctamente y la complementas con una dieta balanceada, los resultados harán valer todo el esfuerzo.