1 ejercicio brasileño para eliminar rollitos, reducir cintura y lucir glúteos de impacto en verano
Haz este ejercicio completo y presume glúteos perfectos en verano.
El verano ya inició, por lo que si tu objetivo es lucir un cuerpo de impacto en la playa, es importante que sepas que sí puedes lograrlo a cualquier edad. Tener glúteos perfectos no es cuestión de edad, pues lo único que necesitas es realizar ejercicios focalizados como el mejor ejercicio brasileño ideal para eliminar rollitos de la espalda, reducir cintura y lucir glúteos de impacto en el verano. Sigue leyendo y te contamos en qué consiste.
Glúteos perfectos a los 54: 1 ejercicio brasileño que también elimina rollitos y quema grasa del abdomen
¿Cómo hacer crecer los glúteos rápido? Si quieres lucir una figura delgada y con glúteos grandes, en tus vacaciones de verano, te recomendamos que realices este ejercicio brasileño completo que no solo te ayudará a lucir glúteos perfectos sino que, al mismo tiempo, te ayudará a quemar grasa del abdomen y eliminar rollitos de la espalda a los 54 y 60.
Los ejercicios integrales como este son aptos para mujeres de cualquier edad, sin embargo, recuerda que siempre es necesario que consultes a tu médico para que descartes cualquier tipo de lesión que pueda afectar tu rendimiento o comprometer algún músculo de tu cuerpo.
Publicidad
Realizar un ejercicio completo es una muy buena idea cuando quieres adelgazar algunas partes de tu cuerpo y tonificar otras, pues este tipo de ejercicios te permite trabajar varios grupos de músculos, en una misma sesión.
¿Cómo levantar los glúteos caídos? 1 ejercicio completo ideal para quemar grasa y aumentar nalgas
Paso #1
- Ponte en posición de sentadilla
- Ponte de pie y abre las piernas, un poco más allá de tu cadera y coloca la punta de los pies mirando hacia afuera formando un ángulo de 45º con el cuerpo y mantén esa posición inicial.
Paso #2
- Baja como si fueras a sentarte en una silla. Tus rodillas deben estar alineadas con los talones sin desplazarse nunca hacia dentro.
- Mantén la espalda recta, con los hombros hacia atrás, y saca el pecho. Quédate en esa posición para iniciar el ejercicio y aprieta los glúteos y el abdomen.
Publicidad
Paso #3
- Ahora inclina el torso y toca con tu mano derecha el suelo.
- Enseguida haz lo mismo con la mano izquierda. Haz pequeñas sentadillas para bajar y subir los brazos, sin estirar las piernas y mantén la espalda derecha en todo momento
La recomendación para levantar los glúteos caídos rápido a los 50 y 60 es que realices 25 repeticiones seguidas por la mañana y 25 por la noche. Después, te conviene ir aumentando la cantidad de repeticiones de este efectivo ejercicio para glúteos, hasta que logres hacer 50 repeticiones seguidas. Si eres constante podrás aumentar glúteos más rápido de lo que te imaginas.
También lee: Jen Selter te enseña una rutina completa para lucir glúteos perfectos en verano
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Ángela Aguilar es señalada de “apropiación cultural” por bailar flamenco
Por Roxette Ramírez
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
Reconocen la gran trayectoria de Carlos Slim en el Centro Libanés
Por Redacción Panorama
Más noticias de ejercicio para gluteos y piernas
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Paola Rojas: Revelan la supuesta razón de su salida de Netas Divinas
Por Mariana Vidal
Shakira y sus 3 disfraces para spooky season que te ayudarán verte perfecta
Por Karen Luna
¡Consigue la piel de Emily in Paris! Lily Collins revela secreto para producir colágeno puro
Por Karen Luna
3 ideas de adornos para decorar en Día de Muertos con rollos de papel higiénico
Por Karen Luna
SHEIN estrena colección y evento TQMx en CDMX
Por Aura Pérez
Gastrolab MX
Truco para que limonero explote en frutos
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
2 abonos caseros para que tu árbol de cítricos explote de frutos durante las noches de luna llena
Por Gastrolab México
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Qué colores usan las personas menos inteligentes, según la Inteligencia Artificial
Por El Heraldo de México
"El miércoles 18 de Septiembre no habrá luz en todo el país": no caigas en esta fake news en México
Por El Heraldo de México
El exesposo de Galilea Montijo presenta a su nueva novia, también es conductora de televisión, ¿quién es?
Por El Heraldo de México
¡Atención! Sí habrá apagón masivo en México, este jueves 19 de septiembre
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México