2 posturas de yoga que son perfectas para relajarte si estás sentada durante horas
Toma un descanso y relájate con esta rutina.
Cada trabajo es distinto y si en el tuyo pasas horas frente a la computadora, estas 2 posturas de yoga serán como anillo al dedo para darte momentos de relajación y liberarte del estrés. Además, te ayudarán a mejorar la postura, la cual se ve afectada al estar tanto tiempo viendo hacia abajo. Date un break y haz estos ejercicios. ¡Te encantarán!
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Posturas de yoga ideales para relajarte si pasas horas sentada
Hacer yoga es una actividad que requiere de concentración y sobre todo, de tiempo. Es importante que conectes contigo misma y uses las posturas para lograr un objetivo, ya sea estirarte, relajarte o desestresarte. Te aconsejamos usar un tapete para que al hacer los ejercicios no tengas impacto directo en el suelo.
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Lo ideal es que antes de hacer estas posturas no hayas ingerido alimentos al menos 30 minutos antes para que tengas mayor movilidad. ¿Lista para darte un break del estrés?
Ejercicio #1
Paso #1
- Recuéstate boca abajo
- Coloca tus manos en el suelo, a tus costados
- Levanta los codos
Paso #2
- Sube ligeramente tus glúteos
- Mueve tus pies hacia adelante
- Sigue impulsándote hacia enfrente
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Paso #3
- Lleva tus pies hacia la altura de tus manos
- Vuelve a la posición inicial
- Repite este primer ejercicio 3 veces de forma suave
- Descansa entre cada serie
Ejercicio #2
Paso #1
- Haz la postura de flor de loto
- Siéntate y estira los brazos
- Deja que tus manos toquen el suelo
Paso #2
- Mantén la posición de flor de loto
- Sube lentamente los brazos, como si los estiraras
- Respira profundamente para mantener la postura
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Paso #3
- Junta las palmas en el aire, justo encima de tu cabeza
- Bájalas poco a poco hacia el frente
- Vuelve a la primera posición
- Repite este segundo ejercicio 4 veces
- Descansa entre cada repetición
Estas posturas de yoga son perfectas para que las hagas durante 30 minutos y te relajes al máximo. Ya sea que las hagas si necesitas desestresarte entre la jornada laboral o bien, que sea cuando estés a punto de dormir tras un día pesado.
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