Abdomen plano a los 45: Haz 2 ejercicios para eliminar el vientre abultado desde casa

Baja de peso y marca tu abdomen con esta rutina.

Hacer ejercicio en casa puede resultar divertido y sencillo mientras marcas tu abdomen con estos 2 ejercicios fáciles. Solo necesitas un espacio cómodo y una pelota pequeña. Esta rutina es ideal para hacerla después a los 45 y tener el cuerpo que sueñas. Te decimos cómo hacer el entrenamiento paso a paso.

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Logra un abdomen plano a los 45 con estos ejercicios

Si no tienes una pelota pequeña para el segundo ejercicio puedes ocupar una botella con agua o bien, algún cojín para que supla el peso. Recuerda hacer un entrenamiento breve para que tu cuerpo entre en calor y te sea más sencillo hacer la rutina sin el riesgo de lesiones.

Ejercicio #1

Paso #1

Recuéstate en el suelo
Estira las piernas
Estira los brazos y manos en dirección a tus piernas
Mantén la espalda recta

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Paso #2

Dobla tus piernas hacia ti
Sostén tus pantorrillas con las manos
Mantenlas ahí durante 3 segundos
Estira nuevamente las piernas y repite el paso #1
Haz 10 repeticiones durante 3 series

Ejercicio #2

Paso #1

Siéntate en el suelo
Dobla ligeramente las rodillas
Con ambas manos agarra la pelota, botella o cojín, según sea el caso

Paso #2

Mueve la pelota hacia el lado derecho e izquierdo de manera alternada
Abre ligeramente las piernas a la altura de tus hombros
Aprieta el abdomen
Repite el ejercicio 10 veces durante 2 series

En ambos ejercicios deberás enfocar la fuerza en el abdomen y las piernas. Esto te ayudará a marcar más rápido el vientre y también a tonificar el tren inferior.