¿Cómo adelgazar los brazos en un mes? Haz el MEJOR ejercicio de yoga y pilates

Por

Karen Luna

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Publicado: 4/6/2023 · 5:02 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:28 p.m. MX

Si quieres tener brazos delgados en tan solo un mes, te presentamos el mejor ejercicio de yoga diseñados específicamente para desarrollar fuerza muscular y flexibilidad. Aprende cómo incorporar estas prácticas en tu rutina de fitness y aprovecha los beneficios que el yoga puede brindar a tu cuerpo.

Beneficios de yoga para el cuerpo

A menudo, el yoga se asocia principalmente con la flexibilidad y la relajación, pero ¿sabías que también puede ser una poderosa herramienta para construir fuerza muscular? Descubre cómo el yoga puede complementar tu rutina de entrenamiento y ayudarte a alcanzar tus objetivos de fuerza.

Plancha de yoga

La Plancha de yoga es un ejercicio esencial que ofrece numerosos beneficios para fortalecer el core, los brazos, demás de los hombros. Suele trabajar los músculos estabilizadores, mientras mejora la resistencia y prepara tu cuerpo para enfrentar desafíos más intensos en tu rutina de entrenamiento.

Beneficios de hacer la plancha

Fortalecimiento del core

Esta propuesta es efectiva para fortalecer los músculos del core. Al mantener tu cuerpo en una línea recta desde los talones hasta la cabeza, estarás activando los músculos abdominales profundos, los oblicuos y los músculos de la parte baja de la espalda.

Desarrollo de fuerza en brazos y hombros

Esta postura implica una significativa carga de trabajo en los brazos y los hombros. Al sostener tu peso corporal sobre los antebrazos o las palmas de las manos, estarás fortaleciendo los músculos de los brazos, incluyendo los bíceps, tríceps y deltoides.

Karen Luna