Glúteos firmes a los 55: 2 ejercicios que debes hacer todas las mañanas

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Fernanda Salinas

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Publicado: 4/6/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:10 p.m. MX

Cada mañana, después de haber tenido un sueño reparador, despertamos con mucha energía que nos ayuda a realizar nuestras actividades diarias. Por eso, es el mejor momento del día para hacer ejercicio. Incluso si no tuviste un descanso pleno, las rutinas te ayudan a mover tu cuerpo y a aumentar las ganas de hacer tus pendientes. Estos 2 ejercicios son ideales para que tengas glúteos perfectos, así que alista tu ropa e inicia el día con esta gran motivación.

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Ejercicio #1

Para hacer estos ejercicios te sugerimos que hagas un calentamiento previo para que no te lesiones. Asimismo, te recomendamos usar ropa cómoda y beber agua durante el entrenamiento.

Paso #1

• Ponte firme
• Abre las piernas a la altura de los hombros
• Pon una mano enfrente y la otra atrás

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Paso #2

• Baja y con la mano que pusiste al frente toca el suelo
• Sube lentamente y repite el movimiento intercambiando las manos de lugar
• Haz 10 repeticiones en 3 series

Ejercicio #2

Paso #1

• Ponte en posición de firmes
• Abre las piernas a la altura de los hombros
• Pon las manos al frente

Paso #2

• Da un paso al frente y haz 1 sentadilla
• Da un paso atrás y haz otra sentadilla
• Repite este ejercicio 10 veces durante 2 series

Recuerda que la alimentación es un factor importante para obtener mejores resultados, por lo que te sugerimos comer de forma balanceada y hacer esta rutina de manera constante.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.