3 ejercicios para abdomen fáciles que SÍ eliminan el vientre bajo abultado SIN esfuerzo a los 54

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 5/6/2023 · 3:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:41 p.m. MX

¿Quieres lucir un abdomen plano en el verano? Conseguirlo no tiene que ser una tarea imposible, pues únicamente tienes que realizar los ejercicios para abdominales correctos que sí te ayuden a eliminar el vientre bajo abultado en solo una semana.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para abdomen en casa?

En Panorama siempre te tenemos las rutinas de ejercicio más fáciles y efectivas para que logres obtener resultados rápidamente; en este caso, te vamos a revelar cuáles son los mejores ejercicios en pared que puedes realizar en la comodidad de tu casa y que sí te ayudan a quemar grasa del abdomen. Se trata de abdominales amigables que no se hacen en el piso sino en pared, por lo que no implican tanto esfuerzo.

Ejercicio #1. Flexión Lateral a un lado y luego al otro

• Apoya tu pelvis en la pared
• Abre las piernas un poco más de la anchura de tus hombros y flexiona un poco tus rodillas
• Por tu mano izquierda en tu nuca
• Ahora inclínate hacia el lado derecho como si quisieras tocar tu tobillo con tu mano

Haz 25 repeticiones de ese lado y, después, hazlo del lado izquierdo, otras 25 repeticiones.

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Ejercicio #2. Juntar codo y rodilla cruzados

• Párate derecha y apoya tu pelvis en la pared
• Abre las piernas a la anchura de tus hombros
• Alza tus brazos y lleva tus manos a la nuca
• Ahora levanta tu rodilla derecha hacia tu pecho, mientras giras tu torso para intentar tocar tu rodilla con tu codo izquierdo

Haz 25 repeticiones seguidas.

Ejercicio #3. Manos tocan rodilla pierna extendida

• Párate derecha y apoya tu pelvis en la pared, mientras levantas tus brazos extendidos
• Levanta tu pierna derecha extendida hacia tu abdomen
• Baja tus brazos y toca con ambas manos la rodilla de tu pierna derecha

Haz 25 repeticiones seguidas.

Repite esta rutina cuatro veces seguidas con un descanso de 2 minutos entre cada serie.

Te recomendamos que hagas estos ejercicios por la mañana, pues estarás con mejor ánimo y energía para quemar las calorías necesarias para eliminar el vientre bajo y reducir la cintura. Recuerda que si quieres bajar de peso en 1 semana, necesitas combinar tu rutina de ejercicios con una alimentación saludable y una hidratación adecuada. Te recomendamos que consultes son un nutriólogo, para que te dé una dieta adecuada a tus necesidades.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.