Los 2 ejercicios que te regalarán glúteos perfectos a los 55

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Fernanda Salinas

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Publicado: 7/6/2023 · 4:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:08 p.m. MX

Tener un cuerpo de impacto puede ser posible desde tu casa y haciendo rutinas que no te dejan agotada por el resto del día. Elegir adecuadamente el entrenamiento que vas a realizar es vital para que esté enfocado a tus necesidades. Si quieres tonificar los glúteos, te decimos cómo hacer estos 2 ejercicios que te ayudarán a lograrlo a los 55.

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Haz estos ejercicios para glúteos de impacto

Recuerda que debes usar ropa cómoda, que te permita tener movilidad. Así como realizar un breve calentamiento para evitar el riesgo de lesiones. Si quieres que los resultados se noten mucho más, puedes combinar esta rutina con una alimentación balanceada y tomar abundante agua.

Ejercicio #1

Paso #1

• Siéntate en el suelo o sobre un tapete
• Coloca las manos hacia atrás para que sirvan de apoyo
• Dobla las rodillas y junta los pies

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Paso #2

• Abre y cierra las piernas sin despegar los talones de los pies
• Enfoca la fuerza en las piernas y glúteos
• Repite este movimiento 10 veces durante 3 series
• Entre serie descansa al menos 40 segundos

Ejercicio #2

Paso #1

• Recuéstate en el suelo o en el tapete y sube las manos
• Junta ambas palmas de las manos, esto será para ejercer soporte
• Dobla las rodillas
• Abre las piernas a la altura de los hombros

Paso #2

• Sube los glúteos apoyándote en los pies y la espalda
• Baja suavemente y nuevamente vuelve a subir
• Mantén las manos arriba
• Este ejercicio te ayudará a tonificar los glúteos
• Repítelo 8 veces durante 2 series

Estos ejercicios te ayudarán a lograr glúteos perfectos en poco tiempo. ¿Lista para tonificar tu cuerpo desde casa?

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.