¿Cómo bajar más rápido de peso? Shakira hace 1 ejercicio para tener cintura de avispa a los 40
¡Obtén una cintura de impacto al estilo de Shakira con esta idea!
![¿Cómo bajar más rápido de peso? Shakira hace 1 ejercicio para tener cintura de avispa a los 40](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/SSEJQDB5LZEYJJCWOI6S7RWI4A.png?auth=abfd7ea7df88666fc9ce794543973d0b5511eedd69ecd710819ecdb2d98819cc&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
Shakira es conocida por su deslumbrante talento y es que su música nos ha acompañado en importantes momentos. Recientemente su envidiable figura, especialmente su definida cintura, nos recordó que el deporte es muy importante. Por ello te presentaremos el ejercicio que hace para tonificar, además de reducir el abdomen.
Así es como Shakira consigue un abdomen plano
¿Has escuchado sobre la plancha lateral? Este ejercicio contribuye a mejorar la estabilidad y el equilibrio del cuerpo. Al mantener una postura lateral, se exige un mayor control, además de resistencia en los músculos estabilizadores. Esto no solo beneficia a los músculos del core, sino también a los de las piernas, los hombros o los glúteos, que trabajan en conjunto para mantener la posición correcta.
Beneficios de la plancha lateral
Al fortalecer los músculos mejorar la estabilidad, la plancha lateral puede ayudar a prevenir lesiones en la espalda y en otras partes del cuerpo. Un core fuerte proporciona un soporte adicional a la columna vertebral, reduciendo el riesgo de lesiones, además de mejorar la postura en general.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/4XIQLWI6GVGU3AW6RONXGGWMKI.png?auth=3e1d4bc785442ba6fb2880c571ff877fba50f784c6c8c7ca35ffb39f2252ce33&smart=true&width=960&height=1258&quality=70)
Cómo realizar la plancha lateral correctamente:
- Acuéstate de lado sobre una colchoneta, apoyando el antebrazo en el suelo y manteniendo el codo en línea recta debajo del hombro.
- Levanta las caderas del suelo mientras formas una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Asegúrate de mantener el cuerpo alineado y evitar que las caderas se hundan o se levanten.
- Mantén esta posición durante 30 segundos a 1 minuto, o el tiempo que te resulte cómodo. Luego, cambia de lado y repite el ejercicio.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Luis Miguel y Paloma Cuevas no podrían casarse por culpa de Aracely Arámbula
Por Tania Itzel Vargas
¿Cuál es el estado de salud de Daniel Bisogno? Piden donadores de sangre para el conductor
Por Roxette Ramírez
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
Más noticias de fitness
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
¿Quién era Alfonso Zabaleta, el fallecido papá de Susana Zabaleta?
Stephanie Salas y Humberto Zurita reaccionan a la boda de Luis Miguel y Paloma Cuevas
Por Mariana Vidal
Aceite esencial para el contorno de los ojos que elimina patas de gallo en 3 días
Por Karen Luna
Miss Universo México 2024: Top 10 favoritas para ganar la corona en el certamen de belleza
Por Mariana Vidal
3 cuarzos que debes tener en la cartera para atraer la abundancia y el dinero en efectivo
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Haz que árbol de papaya explote en frutos con este truco
Por Gastrolab México
Cómo capar un limonero para cuajar sus frutos
Por Gastrolab México
Utiliza el aceite de cocina para eliminar la cochinilla algodonosa de los árboles frutales
Por Gastrolab México
¿Cuánto espacio necesita un árbol de papaya para crecer?
Por Gastrolab México
3 Métodos para que el árbol limonero cuaje muchos más limones
Por Gastrolab México
Heraldo MX
"El peor accidente aéreo en la historia": difunden VIDEO del avión con 167 pasajeros que se estrelló en Michoacán
Por El Heraldo de México
Crece tensión entre EU y Venezuela: régimen de Maduro arresta a marine durante "viaje personal"
Por El Heraldo de México
¿Cuánto cuesta el reloj que usa el presidente AMLO?
Por El Heraldo de México
¿Se acabó el crédito?
Por El Heraldo de México
Políticos de Dinamarca no se burlaron de AMLO: desmienten VIDEO sobre supuesta mofa al mandatario
Por El Heraldo de México