¿Cómo bajar más rápido de peso? Shakira hace 1 ejercicio para tener cintura de avispa a los 40

Por

Karen Luna

Compartir

Publicado: 8/6/2023 · 2:54 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:46 p.m. MX

Shakira es conocida por su deslumbrante talento y es que su música nos ha acompañado en importantes momentos. Recientemente su envidiable figura, especialmente su definida cintura, nos recordó que el deporte es muy importante. Por ello te presentaremos el ejercicio que hace para tonificar, además de reducir el abdomen.

Así es como Shakira consigue un abdomen plano

¿Has escuchado sobre la plancha lateral? Este ejercicio contribuye a mejorar la estabilidad y el equilibrio del cuerpo. Al mantener una postura lateral, se exige un mayor control, además de resistencia en los músculos estabilizadores. Esto no solo beneficia a los músculos del core, sino también a los de las piernas, los hombros o los glúteos, que trabajan en conjunto para mantener la posición correcta.

Beneficios de la plancha lateral

Al fortalecer los músculos mejorar la estabilidad, la plancha lateral puede ayudar a prevenir lesiones en la espalda y en otras partes del cuerpo. Un core fuerte proporciona un soporte adicional a la columna vertebral, reduciendo el riesgo de lesiones, además de mejorar la postura en general.

Cómo realizar la plancha lateral correctamente:

1. Acuéstate de lado sobre una colchoneta, apoyando el antebrazo en el suelo y manteniendo el codo en línea recta debajo del hombro.
2. Levanta las caderas del suelo mientras formas una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Asegúrate de mantener el cuerpo alineado y evitar que las caderas se hundan o se levanten.
3. Mantén esta posición durante 30 segundos a 1 minuto, o el tiempo que te resulte cómodo. Luego, cambia de lado y repite el ejercicio.

Karen Luna