Ana de la Reguera hace un ejercicio para eliminar ‘alas de murciélago’

Toma nota de este hack para ponerte en forma

Ana de la Reguera nos ha sorprendido por su dedicación al entrenar. Recientemente, ha compartido uno de sus ejercicios favoritos para eliminar las 'alas de murciélago' y tonificar los brazos de manera efectiva. ¡Atrévete a poner a prueba esta propuesta!

¿Qué son las ‘alas de murciélago’ y cómo eliminarlas?

Las 'alas de murciélago' se refieren a la acumulación de grasa y flacidez en la parte posterior de los brazos, una preocupación común para muchas personas. Sin embargo, Ana ha demostrado que con el enfoque adecuado es posible fortalecer esta área problemática.

¿Qué ejercicio hace Ana de la Reguera para eliminar 'brazo de salero'?

A través de su cuenta de Instagram, la guapa actriz compartió una fotografía en la que mostraba su momento de gimnasio. En esta ocasión, mostró un par de pesas; instrumentos perfectos para tonificar el tren superior del cuerpo, esenciales que no pueden faltar en tu rutina de brazos.

Ejercicios para brazos: Elimina para eliminar ‘alas de murciélago’ en una semana

Flexiones de tríceps con pesas

Toma un par de pesas ligeras en cada mano y siéntate en un banco o silla estable. Colócalas en el borde del asiento, con los dedos apuntando hacia adelante. Extiende las piernas, de manera que tus glúteos queden fuera del asiento. Dobla los codos hacia atrás, extiende los brazos para volver a la posición inicial. Realiza de 10 a 15 repeticiones en series.

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Extensiones de tríceps con pesas

De pie o sentada, toma una pesa con ambas manos y levántala por encima de la cabeza, con los brazos extendidos. Dobla los codos hacia atrás, bajando la pesa detrás de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas. Luego, extiendehacia arriba para volver a la posición inicial. Haz de 10 a 15 repeticiones.

Curl de bíceps con pesas

Toma un par de pesas ligeras en cada mano y coloca los brazos a los costados, con las palmas hacia adelante. Flexiona los codos, llevando las pesas hacia los hombros, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Realiza de 10 a 15 repeticiones en series.

Recuerda que es importante comenzar con pesas ligeras y aumentar el peso gradualmente a medida que ganas fuerza. Así que ya lo sabes, sigue el ejemplo de Ana de la Reguera y deshazte de las 'alas de murciélago' con esta efectiva rutina con pesas.