Jen Selter nos enseña cómo bajar de peso a los 55 y tonificar las piernas y abdomen con 2 ejercicios

Amarás esta rutina porque puedes hacerla desde casa

¿Quieres bajar de peso rápido? Jen Selter nos enseña 2 ejercicios fáciles para reducir tallas y tonificar las piernas después de los 55. Este entrenamiento también es ideal para tener abdomen plano y lucir fabulosa este verano. Lo mejor de todo es que puedes hacerlo desde casa y notar resultados en poco tiempo.

Jen Selter hace 2 ejercicios para después de los 55

La modelo fitness nos mostró 2 creativos ejercicios que debes hacer si quieres un cuerpo de impacto. Para realizarlos necesitarás un par de mancuernas del peso que prefieras para ejercitar los brazos. Si no tienes en casa puedes suplirlas por botellas con agua, con semillas o algún objeto que simule el peso de al menos 1 kilo por mano. Asimismo, recuerda hacer un calentamiento sencillo para que evites lesiones.

Ejercicio #1

Paso #1

Ponte en posición de firmes
Estira los brazos hacia el frente sosteniendo las mancuernas
Mantén la espalda derecha

Paso #2

Sube la rodilla derecha hasta donde puedas, manteniendo la postura firme en la espalda
Al mismo tiempo, contrae los codos hacia ti
Estira nuevamente los brazos hacia el frente
Baja la rodilla derecha y haz lo mismo pero ahora con la izquierda
Repite 20 veces por cada lado

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Ejercicio #2

Paso #1

Estira los brazos hacia arriba sosteniendo las mancuernas
La espalda siempre debe estar recta
Mantén el equilibrio con los brazos

Paso #2

Estira la pierna izquierda hacia el frente
Al mismo tiempo baja los brazos para que la punta de tus pies toque las manos
Baja suavemente la pierna y repite el ejercicio con la pierna derecha
Haz este ejercicio 25 veces

Esta rutina es ideal para hacerla por las mañanas para que tengas energía todo el día y notes cambios durante tu jornada. Recuerda combinar el entrenamiento con una alimentación saludable y abundante agua.