Reducir cintura y aplanar abdomen a los 50: Haz 2 ejercicios efectivos SIN brincar
Logra un cuerpo tonificado con esta rutina.
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¿Quieres tener abdomen plano pero no te encantan las rutinas con múltiples brincos? Este entrenamiento de tan solo 2 ejercicios es ideal para ti porque te ayudará a reducir tallas de cintura y a desinflamar y tonificar el vientre SIN brincar y desde tu hogar. Puedes hacer la rutina en la mañana o en la tarde durante 30 minutos y en pocos días notarás cambios.
Reduce cintura y logra abdomen plano a los 50 con 2 ejercicios
Antes de hacer la rutina recuerda realizar un calentamiento breve para alistar los músculos y que no te lesiones. Asimismo, combina el entrenamiento con una alimentación balanceada con comidas ricas en proteínas, verduras y cereales. No olvides tomar agua para mejorar tu digestión y que veas mejores resultados en el abdomen plano.
Ejercicio #1
Paso #1
- Recuéstate de lado derecho
- Estira el brazo derecho
- Coloca la mano izquierda sobre la nuca
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Paso #2
- Sube la cabeza sin despegar tu cuerpo del suelo y sin quitar la mano que sostiene la nuca
- Repite el movimiento 30 veces en 3 series de 10
- Esto ayudará a reducir tallas de cintura
- Haz las series de cada lado
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Ejercicio #2
Paso #1
- Ponte boca abajo
- Estira las piernas
- Estira los brazos
- Mantén el equilibrio
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/CZA3O6SW4FATBKGXP7IEDZNLJ4.png?auth=a9db8a040dd9cae766baeaec67b33b1041c6b43335b032841a02e6f842e0f127&smart=true&width=960&height=597&quality=70)
Paso #2
- Con cuidado gira ligeramente tu cuerpo hacia un costado
- Mantente sobre tu mano y tus pies de costado
- Estira el brazo hacia arriba
- Bájalo y vuelve a la posición del paso #1
- Repite el ejercicio 15 veces de cada lado
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/E7L6HND755CZDALPJIAJBTFLOE.png?auth=277d13efe707a1270110b4b0c8c9832cedc5a47db6daaf46a63cdcf8e305323a&smart=true&width=960&height=669&quality=70)
Además de reducir tallas de cintura, en ambos ejercicios estarás haciendo que tu abdomen se aplane. Haz esta rutina de 2 ejercicio para después de los 50 y luce un cuerpo tonificado.
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