Abdomen perfecto a los 45 con 2 ejercicios fáciles y SIN cargar

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Fernanda Salinas

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Publicado: 11/7/2023 · 1:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:45 p.m. MX

Hacer ejercicio puede costarte trabajo sobre todo si lo asocias como una actividad en la que tienes que cargar mucho peso. Para demostrarte que lograr un abdomen perfecto no es tan complicado te compartimos 2 ejercicios fáciles de hacer en casa y sin tener que cargar nada.

Tonifica el vientre con estos 2 ejercicios

Esta rutina es ideal para hacerla sentada en una superficie plana como un tapete de yoga o incluso sobre tu colchón. Lo importante es que cuides la técnica. Recuerda usar ropa cómoda y hacer un entrenamiento previo para evitar lesiones. También ten presente que si tienes algún padecimiento que te impida hacer los estiramientos, lo mejor es que acudas con tu médico para que te indique cuál es el mejor entrenamiento para ti.

Ejercicio #1

Paso #1

• Siéntate y abre las piernas a la altura de los hombros
• Estira los brazos a los costados
• Mantén la espalda recta

Paso #2

• Inclínate ligeramente hacia adelante
• Estira tu mano izquierda para tocar la punta de tu pie derecho
• Repite lo mismo pero ahora con el pie derecho y con la mano derecha
• Haz 20 repeticiones de cada lado

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio #2

Paso #1

• Recuéstate en el suelo
• Dobla las rodillas
• Pon los brazos a los costados
• Pon la espalda recta

Paso #2

• Impúlsate hacia enfrente con los brazos
• Trata de pasarlos a los lados de tus tobillos
• No despegues la espalda baja
• Repite el paso #1 y luego el paso #2
• Haz 15 repeticiones

Esta rutina es perfecta para hacer después de los 45. ¿Lista para intentarla?

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.