Glúteos de impacto y abdomen de acero a los 45 con 2 ejercicios que hace Jen Selter

La celeb hace esta fácil rutina con resultados asombrosos.

Glúteos de impacto y abdomen de acero a los 45 con 2 ejercicios que hace Jen Selter

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SI quieres tener glúteos firmes y abdomen plano a los 45, esta rutina es la indicada para ti. Es muy rápida de hacer y sobre todo, fácil. Lo que amarás es que no tienes que cargar mucho peso y fortalecerás todo tu cuerpo. Por ello, Jen Selter nos comparte estos 2 ejercicios que SÍ funcionan. Te decimos cuáles son.

Glúteos y abdomen de impacto con 2 ejercicios que recomienda Jen Selter

La modelo luce una figura espectacular gracias a la constancia que tiene con el ejercicio y para que tú también presumas un cuerpo de impacto haz esta rutina por las mañanas. El banco que ocupa Jen Selter puedes suplirlo con una banca convencional o cualquier superficie que te permita realizar los movimientos. Ten cuidado de no hacerlo en sillones ya que no tienen la misma estabilidad y podrías resbalarte.

Por ello también es vital que uses tenis y amarres bien las agujetas para evitar que te caigas. Al ser un ejercicio de brincos necesitas estar en un sitio limpio y libre de cualquier líquido que pudiera derramarse cerca de ti, así que mantén tu botella lejos.

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Estos ejercicios se complementan con mancuernas, pero si no tienes en casa puedes sustituirlas con botellas de semillas o algún objeto que sea equivalente al peso que cargas.

Ejercicio #1

Paso #1

  • Ponte frente al banco
  • Sube la pierna derecha
  • Mantén la espalda recta
  • Las mancuernas van a los costados
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Jen Selter hace esta rutina | Instagram @jenselter

Paso #2

  • Impúlsate con cuidado
  • Sube la otra pierna para que estés totalmente sobre el banco
  • Baja la pierna derecha
  • Baja la pierna izquierda y súbete de nuevo
  • Repite el ejercicio 20 veces y descansa cada 10 series

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Rutina para abdomen de acero | Instagram @jenselter

Ejercicio #2

Paso #1

  • Ponte de costado al banco
  • Sube tu pierna izquierda al banco
  • Mantén el equilibrio y pon la espalda firme
  • Usa las mancuernas y ponlas a la altura del pecho
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Rutina para glúteos perfectos | Instagram @jenselter

Paso #2

  • En la misma posición, cambia la pierna derecha del lado contrario
  • Haz este movimiento por detrás
  • Mantén la espalda firme
  • Repite este ejercicio con ambas piernas durante 15 veces por lado
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Glúteos firmes fácil con este entrenamiento | Instagram @jenselter

Esta rutina es la ideal para lograr abdomen de acero porque fortaleces la zona y con el movimiento de las piernas las tonificas pero también lo haces con los glúteos.

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Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.

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