Odalys Ramírez revela cuál es el mejor ejercicio para eliminar ‘alas de murciélago’ a los 30 y 40

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 18/7/2023 · 8:30 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:40 p.m. MX

Odalys Ramírez es una de las conductoras de televisión más queridas por el público, por lo que, en Panorama, nos mantenemos al pendiente de sus looks y de sus mejores recomendaciones fitness como es el mejor ejercicio para eliminar ‘alas de murciélago’ a los 30 y 40. Si tú también estás teniendo problemas para eliminar la flacidez y tonificar brazos, te conviene seguir leyendo, porque la famosa ya nos reveló su secreto.

Odalys revela su ejercicio favorito para quitar ‘alas de murciélago’ o flacidez en los brazos

Lucir brazos delgados y tonificados requiere de disciplina y paciencia, pero es más sencillo de lo que te imaginas, pues solamente requiere de unos 20 minutos de tu día, para que realices los mejores ejercicios que sí te ayudan a eliminar esa molesta zona de flacidez en la parte baja de los brazos, en donde se acumula piel y grasa, mejor conocida como alas de murciélago.

Afortunadamente, Odalys Ramírez conoce ejercicios específicos para brazos, que puedes practicar, al menos 3 veces por semana, y que te ayudarán a eliminar estas zonas flácidas, por supuesto, también te recomendamos que apliques en tus brazos los ingredientes de cocina que SÍ eliminan la flacidez sin hacer ejercicio.

Ejercicio #1. Face pull

Instrucciones

1. Toma los agarres de polea y párate derecha con los pies separados a la altura de tus hombros las rodillas ligeramente flexionadas
2. Extiende los brazos hacia adelante y hacia arriba, manteniendo los codos en línea con los hombros. Mantén la cuerda o la barra en tensión durante todo el ejercicio.
3. Jala la cuerda hacia tu cara, llevando los codos hacia atrás y hacia arriba. Mantén los codos en línea con los hombros durante todo el movimiento.
4. Sostén la posición durante dos segundos
5. Vuelve a la posición inicial, extendiendo los brazos hacia adelante y hacia arriba.

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Ejercicio #2. Push down

Instrucciones

1. Párate de frente al aparato de polea alta y toma la cuerda con ambas manos de manera que las palmas miren hacia el suelo. Con los brazos pegados al torso y los codos siempre alineados con el cuerpo
2. Comienza el movimiento jalando la cuerda hacia abajo, sin despegar los codos de los lados del cuerpo y únicamente movilizando el antebrazo. Sostén 2 segundos
3. Regresa, controlando el movimiento, a la posición inicial.

La recomendación es que realices 3 series de 15 repeticiones, cada una. Puedes hacer estos ejercicios para brazos, al menos 2 veces por semana. Si te mantienes constante, podrás eliminar las alas de murciélago y presumir brazos delgados y tonificados, al estilo de Odalys Ramírez. ¿Lista para iniciar este reto?

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.