Odalys Ramírez revela cuál es el mejor ejercicio para eliminar ‘alas de murciélago’ a los 30 y 40

La famosa nos enseña cómo lograr brazos tonificados.

Odalys Ramírez es una de las conductoras de televisión más queridas por el público, por lo que, en Panorama, nos mantenemos al pendiente de sus looks y de sus mejores recomendaciones fitness como es el mejor ejercicio para eliminar ‘alas de murciélago’ a los 30 y 40. Si tú también estás teniendo problemas para eliminar la flacidez y tonificar brazos, te conviene seguir leyendo, porque la famosa ya nos reveló su secreto.

Odalys revela su ejercicio favorito para quitar ‘alas de murciélago’ o flacidez en los brazos

Lucir brazos delgados y tonificados requiere de disciplina y paciencia, pero es más sencillo de lo que te imaginas, pues solamente requiere de unos 20 minutos de tu día, para que realices los mejores ejercicios que sí te ayudan a eliminar esa molesta zona de flacidez en la parte baja de los brazos, en donde se acumula piel y grasa, mejor conocida como alas de murciélago.

Afortunadamente, Odalys Ramírez conoce ejercicios específicos para brazos, que puedes practicar, al menos 3 veces por semana, y que te ayudarán a eliminar estas zonas flácidas, por supuesto, también te recomendamos que apliques en tus brazos los ingredientes de cocina que SÍ eliminan la flacidez sin hacer ejercicio.

Ejercicio #1. Face pull

Instrucciones

Toma los agarres de polea y párate derecha con los pies separados a la altura de tus hombros las rodillas ligeramente flexionadas
Extiende los brazos hacia adelante y hacia arriba, manteniendo los codos en línea con los hombros. Mantén la cuerda o la barra en tensión durante todo el ejercicio.
Jala la cuerda hacia tu cara, llevando los codos hacia atrás y hacia arriba. Mantén los codos en línea con los hombros durante todo el movimiento.
Sostén la posición durante dos segundos
Vuelve a la posición inicial, extendiendo los brazos hacia adelante y hacia arriba.

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Ejercicio #2. Push down

Instrucciones

Párate de frente al aparato de polea alta y toma la cuerda con ambas manos de manera que las palmas miren hacia el suelo. Con los brazos pegados al torso y los codos siempre alineados con el cuerpo
Comienza el movimiento jalando la cuerda hacia abajo, sin despegar los codos de los lados del cuerpo y únicamente movilizando el antebrazo. Sostén 2 segundos
Regresa, controlando el movimiento, a la posición inicial.

La recomendación es que realices 3 series de 15 repeticiones, cada una. Puedes hacer estos ejercicios para brazos, al menos 2 veces por semana. Si te mantienes constante, podrás eliminar las alas de murciélago y presumir brazos delgados y tonificados, al estilo de Odalys Ramírez. ¿Lista para iniciar este reto?