Ludwika Paleta nos enseña el mejor ejercicio para lograr abdomen de acero a los 44

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 19/7/2023 · 5:30 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:51 p.m. MX

Ludwika Paleta nos sorprende con lo bien que luce a los 44 años, pues verdaderamente, parece toda una treintañera, pero, ¿cuál es el secreto de la actriz para lucir tan delgada y guapa? Pues, sí también estabas con esta duda, te contamos que la misma Ludwika nos acaba de enseñar el mejor ejercicio para lograr abdomen de acero a los 44.

Abdomen de acero a los 44: Ludwika Paleta hace 1 ejercicio para eliminar vientre abultado

La verdad es que para conseguir un abdomen de acero, después de los 40, es mucho más sencillo de lo que te imaginas, pues simplemente, tienes que dedicar unos minutos de tu día a realizar ejercicios específicos como son las planchas.

A través de sus redes sociales, Ludwika Paleta nos enseñó que lucir un abdomen plano y eliminar el vientre abultado, a los 44, sí es posible realizando 1 solo ejercicio súper efectivo, tanto para tonificar el abdomen como para quemar grasa de esta zona del cuerpo.

¿Qué tan efectivas son las planchas para el abdomen? Paso a paso para hacerlas

Para que te des una idea de lo efectivo que es este ejercicio, te contamos que, según los expertos, una plancha de 30 segundos es tan efectiva como hacer 15 abdominales, por lo que es una opción ideal cuando buscas quemar calorías.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Pero estos no son todos los beneficios de este ejercicio pues además de trabajar el abdomen, las planchas funcionan perfecto para fortalecer, también, la columna, romboides, dorsales, trapecio, core, cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, hombros y tríceps.

Instrucciones

1. Ponte en posición de plancha, apoyándote con los antebrazos. Mantén la espalda recta y los dedos de los pies en el piso. Ti cabeza mirando al frente
2. Los codos deben de estar en el suelo, justo debajo de los hombros con los pies separados al ancho de las caderas.
3. Lleva los codos hacia el suelo y aprieta el abdomen y los glúteos
4. Inhala y exhala, mientras sostienes la posición por 20 o 30 segundos
5. Baja y descansa 30 segundos y haz una nueva plancha
6. Haz al menos 2 series de 10 planchas, cada una

Ahora que ya conoces el secreto mejor guardado de Ludwika Paleta para lucir un abdomen de acero a los 44, te recomendamos que consultes a un médico para que verifique que estás en perfectas condiciones para realizar este ejercicio efectivo para eliminar vientre bajo abultado y lo puedas incluir en tu rutina de ejercicios, al menos 2 veces por semana.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.