¿Cómo adelgazar los brazos en un mes? Ludwika Paleta hace el MEJOR estiramiento para eliminar ‘alas de murciélago’

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Karen Luna

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Publicado: 20/7/2023 · 11:30 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:15 a.m. MX

Adelgazar los brazos en un mes requiere de compromiso y constancia en la práctica de ejercicios específicos que se enfoquen en esta zona del cuerpo. Ludwika Paleta, ha compartido un estiramiento que puede ser útil para trabajar los músculos de los brazos y eliminar la apariencia de las 'alas de murciélago'.

Ludwika Paleta hace un estiramiento de yoga que define los tríceps

A través de su cuenta de Instagram, la celeb compartió un vídeo en el que mostraba su entrenamiento matutino. En esta ocasión apostó por una rutina de yoga que trabajaba integralmente con todos los músculos del cuerpo. Especialmente, lo que más llamó nuestra atención fue un estiramiento de tríceps ideal para definirlos.

Solo debes colocarte boca abajo, lanzar el brazo izquierdo hacia la derecha y repite del lado contrario. Espera 30 segundos por cada dirección. Lo más importante es mantener una postura recta, además de relajarte durante todos los movimientos. ¡Amarás el resultado!

Ejercicios para brazos: Así puedes eliminar el 'brazo de salero'

• Flexiones de brazos: Realiza flexiones de brazos para fortalecer los músculos de los tríceps, hombros y pecho.
• Curl de bíceps con pesas: Utiliza pesas o bandas de resistencia para trabajar los músculos del bíceps.
• Elevaciones laterales: Realiza elevaciones laterales con pesas para fortalecer los músculos de los hombros.
• Fondos en paralelas: Realiza fondos en paralelas para trabajar los músculos de los tríceps y hombros.

Recuerda que la consistencia en la práctica de ejercicios y una dieta balanceada son clave para alcanzar los resultados deseados. Consultar con un entrenador personal o profesional de la salud puede ser útil para adelgazar los brazos en un mes. ¡Amarás lo sencillo que es eliminar ‘alas de murciélago’!

Karen Luna