¿Qué puedo hacer para aumentar mis glúteos? Kendall Jenner hace 1 ejercicio para piernas
Toma nota de este secreto para ponerte en forma
Tener unos glúteos tonificados y firmes es un objetivo común para muchas personas que desean mejorar su figura. Recientemente, Kendall Jenner ha compartido uno de sus ejercicios favoritos para piernas que puede ayudar a aumentar y fortalecer esta parte de cuerpo
Kendall Jenner hace el MEJOR ejercicio para tener glúteos perfectos
A través de su cuenta de Instagram, la modelo demostró una tarde de diversión durante el verano. En esta ocasión apostó por surf squats, unas sentadillas que se realiza sobre la tabla surf. Esta variante se enfoca en trabajar los músculos de las piernas y los glúteos, brindando resultados visibles.
¿Cómo hacer surf squats en casa?
1) Posición inicial
Colócate de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos hacia adelante para mantener el equilibrio.
Publicidad
2) Movimiento
Inclina las rodillas y los glúteos hacia abajo, como si estuvieras a punto de sentarte en una silla. Asegúrate de mantener la espalda recta, además del pecho levantado durante todo el movimiento.
3) Simulación de surf
Comienza a realizar movimientos laterales con las piernas, como si estuvieras surfeando. Con cada movimiento lateral, enfoca la fuerza en los glúteos y las piernas.
4) Repeticiones
Realiza de 10 a 12 repeticiones de surf squats en cada lado, y completa de 3 a 4 series en total.
Publicidad
Para obtener mejores resultados, es recomendable combinar ejercicios específicos para los glúteos con un plan de entrenamiento integral que incluya ejercicios para otras áreas del cuerpo, así como una dieta equilibrada. Recuerda que cada persona es diferente, y los efectos pueden variar según la genética o el nivel de dedicación al entrenamiento.
Sigue el consejo de Kendall Jenner y prueba las surf squats para aumentar los glúteos. ¡Sé constante y verás los resultados en tu figura!
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Esto dice el lenguaje corporal de Christian Nodal y Cazzu en cumpleaños de Inti
Por Karen Luna
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Numerología triple: ¿Qué significa el 2:22 para las horas espejo?
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de tener glúteos perfectos
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Así celebraron el Grito de Independencia los famosos: FOTOS
Por Roxette Ramírez
Christian Nodal y Ángela Aguilar disfrutan del desfile del 16 de septiembre en el Zócalo de la CDMX
Por Redacción Panorama
Christian Nodal responde a las críticas por no mostrar a su hija Inti en redes sociales: “No se metan”
Por Roxette Ramírez
Las mechas que ayudan a disimular las arrugas del rostro y serán tendencia en otoño 2024
Por Karen Luna
¿Cómo eliminar la papada rápidamente? 3 consejos para deshacerte de ella sin cirugía
Por Redacción Panorama
Gastrolab MX
Aplica estos remedios caseros contra caracoles en tu huerto
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
Cómo capar un árbol de aguacates para activar la floración
Por Gastrolab México
Beneficios del ajo en limonero y cómo usarlo
Por Gastrolab México
¿Dónde sembrar un árbol limonero para que rinda muchos frutos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Toma aire antes de conocer los 3 kioscos más feos de Guanajuato
Por El Heraldo de México
Fue la conductora más querida y bella TV Azteca, se fue del país sin ninguna explicación y así luce actualmente
Por El Heraldo de México
Mientras que Cazzu y Nodal celebraban la fiesta de su hija Inti, Ángela Aguilar hizo un importante anuncio
Por El Heraldo de México
La increíble cantidad que Camila Fernández deberá pagar por equivocarse en el Himno Nacional
Por El Heraldo de México
Canelo vs Berlanga: tunden a Camila Fernández por equivocarse en el himno nacional
Por El Heraldo de México