Los 3 ejercicios con los que SÍ lograrás abdomen de acero y glúteos firmes a los 50

Haz esta rutina que te dará resultados rápido.

¿Quieres lucir los 'cuadritos' de tu abdomen? Logra un vientre de impacto con estos 3 ejercicios que SÍ son eficaces para tener una figura increíble este verano. Puedes hacerlos en cualquier momento del día, pero te sugerimos que sea por las mañanas para que tengas energía. Te decimos paso a paso cómo hacerlos.

Glúteos firmes y abdomen plano con 3 ejercicios

Si bien, estos ejercicios proporcionan resultados efectivos y fantásticos, es imposible que todo sea debido al entrenamiento. Para que los cambios en tu físico, pero sobre todo en tu salud, sean mucho más notorios necesitas combinar tu día a día con alimentos ricos en proteínas, abundante agua y esta rutina. ¿Lista para mejorar tu estilo de vida?

Ejercicio #1

Ponte boca abajo
Apóyate en las manos y estira las rodillas, simulando la posición de 'lagartija'
Dobla una de las rodillas y hazla hacia el frente
Regresa la pierna a la posición inicial y repite el movimiento con la otra pierna
Hazlo durante 2 minutos

Ejercicio #2

Estira brazos y piernas mientras estás boca abajo
Levanta una de las piernas impulsando los glúteos
Espera 2 segundos antes de bajarla
Repite el movimiento con el lado contrario
Haz el ejercicio 2 minutos

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio #3

Siéntate y estira las piernas
Enfoca la fuerza en el abdomen y en los brazos
Coloca los brazos hacia atrás para impulsarte
Contrae las piernas dirigiendo las rodillas hacia tu pecho
Repite durante 2 minutos seguidos

Repite esta rutina todos los días o al menos 2 veces a la semana. Entre cada ejercicio es ideal que te tomes un break para que tus músculos no se tensen y no te lastimes. Recuerda hacer un calentamiento de entre 5 a 10 minutos para que te sea más sencillo completar el entrenamiento.