Jen Selter hace 3 ejercicios que eliminan vientre bajo y regalan glúteos perfectos a los 55

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Fernanda Salinas

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Publicado: 31/7/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:36 p.m. MX

¿Quieres una figura de impacto a los 55? Dale la oportunidad a esta rutina que hace Jen Selter y con la que en tan solo pocos días lograrás tener un vientre bajo plano y glúteos perfectos. Son 3 ejercicios sencillos y que no requieren de cargar absolutamente nada. Te decimos cómo hacerlos paso a paso.

Jen Selter comparte su rutina de 3 ejercicios para tener glúteos firmes a los 55

Considera primero que es un entrenamiento en el que trabajarás el tren inferior, por lo que deberás de estar la mayor parte del tiempo en el suelo. Si te cuesta trabajo agacharte o permanecer abajo, te sugerimos esta otra rutina: Ejercicio entretenido para bajar de peso a los 60 SIN brincar y SIN cargar.

Ejercicio #1

• Ponte boca abajo y estira las manos y piernas
• Abre las piernas a la altura de los hombros
• Inclínate hacia los lados doblando una rodilla y estirando la otra
• Repite este ejercicio 12 veces por lado durante 3 series
• Descansa 1 minuto entre cada serie

Ejercicio #2

• Pon nuevamente las piernas a la altura de los brazos
• Dobla ligeramente las rodillas
• Sostente con una mano y con la otra toca el hombro contrario
• Haz lo mismo con la otra mano
• Intercala el ejercicio durante 10 repeticiones en 2 series
• Descansa 1 minuto entre series

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio #3

• Pon las manos a la altura de los hombros
• Enfoca el peso en el abdomen y las piernas
• Pon la espalda recta
• Abre y cierra las piernas durante 3 series de 10 repeticiones
• Descansa 1 minuto entre cada serie

¿Lista para lograr un cuerpo fantástico a los 55 con tan solo 3 ejercicios que hace Jen Selter? Ponlos en práctica y en pocos días observarás los resultados.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.