Galilea Montijo hace el MEJOR ejercicio para espalda que elimina rollitos y adelgaza brazos a los 50

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 4/7/2023 · 1:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:16 p.m. MX

Galilea Montijo es una de las presentadoras de televisión más famosas y queridas por el público mexicano, pues además de su talento y belleza, nos encanta seguir sus recomendaciones para hacer ejercicio y mantenernos en forma. Justo fue así que la descubrimos haciendo el MEJOR ejercicio para espalda que sí elimina rollitos y adelgaza brazos a los 50.

¿Cuál es el mejor ejercicio para la espalda? Galilea Montijo nos enseña a eliminar rollitos rápido

Mantenerse en forma y lucir una figura delgada no tiene que ser una tarea imposible, pues lo único que necesitas es dedicar 20 minutos de tu día a realizar una sencilla rutina de ejercicios como hace Galilea Montijo. En este caso, la famosa manos enseñó los ejercicios que realiza con apartados de un gimnasio que le ayudan, tanto a quemar grasa y eliminar los rollitos de la espalda, como a tonificar y adelgazar hombros y brazos a los 50.

3 ejercicios de espalda ideales para eliminar rollitos de la espalda y acabar con las alas de murciélago

La rutina que realiza Galilea Montijo consiste en los mejores 3 ejercicios para espalda que te ayudan a quemar calorías, mientras tonificas los músculos de la espalda, hombros y brazos, por lo que será mucho más sencillo que elimines la grasa de la espalda baja y de que puedas crear una espalda cada vez más bonita y tonifiques tus brazos hasta que elimines las alas de murciélago, en poco tiempo.

Galilea Montijo hace 3 ejercicios que sí regalan una espalda bonita y brazos delgados

Ejercicio #1. Jalón al pecho

• Sujeta los manerales tipo D con las palmas de las manos mirando hacia delante y siéntate en el banco. Ajusta la barra a tus piernas.
• Inclínate ligeramente hacia atrás, saca pecho y contrae el abdomen
• Tira de los manerales hacia la parte superior del pecho, mientras aprietas los omóplatos. Los codos deben moverse hacia abajo y no hacia atrás.

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• De forma lenta y controlada, lleva los manerales a la posición inicial estirando completamente los brazos y estirando los dorsales
• Haz 3 series de 15 repeticiones cada una

Ejercicio #2. Remo

• Apoya los pies en la plataforma con las rodillas flexionadas y la espalda bien recta
• Agarra la barra con ambas manos para dar inicio al ejercicio
• Los brazos en la posición inicial deben quedar extendidos, sujetados a la polea baja mediante el maneral y el torso debe permanecer erguido

• Jala la barra llevando hacia atrás los codos, mientras respiras, hasta que el maneral queda justo frente al esternón
• Vuelve a estirar los brazos de forma lenta y controlada e inicia el movimiento otra vez
• Haz 3 series de 15 repeticiones cada una

Ejercicio #3. Curl de bíceps con mancuernas

• Párate derecha con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
• Toma una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos extendidos a los costados
• Mantén los codos pegados a los costados y flexiona los codos lentamente, llevando las mancuernas hacia los hombros

• Contrae los bíceps en la posición final y mantén la tensión durante un segundo
• Ahora, baja las mancuernas, de manera controlada, hacia la posición inicial estirando completamente los brazos
• Haz 3 series de 15 repeticiones cada una

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.