Jen Selter nos enseña 2 ejercicios con discos para tener glúteos perfectos a cualquier edad

Tonifica los glúteos de forma fácil.

Luce glúteos perfectos a cualquier edad con tan solo 2 ejercicios con discos que te darán una figura tonificada. Puedes hacerlo desde casa o seguir esta sencilla rutina en el gimnasio. Solo necesitas un disco, ropa cómoda y listo. Recuerda que para este entrenamiento necesitas estar libre de lesiones en la columna, por lo que si tienes alguna, te recomendamos: Baja de peso rápido después de los 55 con estos 2 ejercicios SIN brincos.

Jen Selter hace 2 ejercicios para tener glúteos perfectos

En estos ejercicios pondrás a prueba tu resistencia de brazos y piernas, así que te recomendamos hacer un breve entrenamiento para calentar los músculos y que sea más sencillo realizar los movimientos.

Ejercicio #1

Abre las piernas a la altura de los hombros
Toma el disco y súbelo estirando los brazos hacia arriba
El disco debe estar a la altura de tu cabeza
Baja lentamente flexionando rodillas
Tu tren superior debe quedar ligeramente inclinado hacia enfrente
Sube nuevamente y repite el movimiento 30 veces en 3 series de 10

Ejercicio #2

Abre las piernas a la altura de los hombros
Dobla el tren superior hacia el frente
Sostén el disco hacia ti
Estira las manos hacia abajo junto con el disco
Mantén la posición durante las repeticiones
En cada serie haz 10 veces el ejercicio

Después de cada serie descansa 1 minuto. Esto es importante para no desgarrar el músculo y evitar lesiones a futuro. Repite la rutina por las mañanas o en las tardes al menos 3 veces a la semana. Recuerda enfocar la fuerza en los glúteos y piernas.