Glúteos firmes 50 y 60: Levanta glúteos con 2 ejercicios EFECTIVOS que puedes hacer en casa

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 9/7/2023 · 1:00 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:37 p.m. MX

Tener la figura de tu sueños para este verano es mucho más sencillo de lo que te imaginas, pues para presumir glúteos firmes a los 50 y 60, solo es necesario realizar 2 ejercicios para levantar glúteos que sí son súper EFECTIVOS y que puedes hacer en la comodidad de tu casa. Sigue leyendo y te contamos los detalles.

¿Cómo hago para levantar los glúteos? 2 ejercicios en casa para glúteos que te ayuda a lucir figura de impacto en verano

Levantar glúteos caídos rápido no es una tarea imposible, simplemente necesitas tener constancia y una buena alimentación. Además de esto, solo necesitarás una banda elástica que puedes conseguir fácilmente en el súper o en línea, la cual es ideal para crear tensión y tener resultados más rápido.

A continuación, en Panorama, te vamos a revelar cuál es el ejercicio más efectivo para levantar glúteos a cualquier edad. Así que ve por tus leggins, un tapete para yoga, tu banda elástica y, no olvides, tu botella con agua para realizar los ejercicios en casa con banda elástica que te ayudan a aumentar glúteos en tiempo récord.

Ejercicio #1

Paso #1

Acuéstate boca abajo en el asiento de la silla, sujetándome con tus manos de las patas de la silla y dejando caer tus piernas. La banda elástica debe de estar colocada en tus piernas, justo arriba de tus rodillas.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Paso #2

Ahora, sube las piernas, de manera que las puntas de pies apunten hacia el techo y, mientras subes, abre las piernas y aprieta los glúteos. Mantén arriba 2 segundos y vuelve a bajar, sin tocar el suelo.

Ejercicio #2

Paso #1

Colócate en el suelo en posición a gatas, con la banda elástica arriba de las rodillas

Paso #2

Ahora, sube una pierna flexionada, de manera que la punta de tu pie apunte hacia el techo. Baja y sube la otra pierna. Recuerda apretar los glúteos cuando subas y mantenerte arriba 2 segundos, antes de bajar.

Para levantar los glúteos caídos rápido y lograr una figura de impacto para presumir en el verano, debes de realizar estos ejercicios, al menos 3 veces por semana y tendrás que realizar, al menos, 4 series de 20 repeticiones por cada pierna.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.