Elimina alas de murciélago: Ejercicios FÁCILES para acabar con la FLACIDEZ de los brazos a los 44

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 1/8/2023 · 10:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:01 a.m. MX

Eliminar las alas de murciélago puede ser complicado si no realizas la rutina de ejercicios para brazos adecuada; por eso, en Panorama, queremos compartirte los mejores ejercicios para acabar con la FLACIDEZ de los brazos, a los 44, que además, son súper fáciles. ¿Lista para deshacerte de las molestas alas de murciélago para siempre?

Elimina alas de murciélago PARA SIEMPRE con los mejores ejercicios para brazos

Si no puedes saludar libremente como antes, porque, cada vez más, notas que se cuelga la piel de tus brazos, entonces llegó el momento de poner manos a la obra para eliminar las alas de murciélago para siempre.

La flacidez en los brazos se conoce como alas de murciélago, porque hace referencia a ese feo movimiento que hace la piel que se descuelga del brazo. Esto le sucede a todas las personas porque, con el paso del tiempo, la piel comienza a perder su firmeza, sin embargo, también puede ocurrir por alteraciones en el peso o por hábitos poco saludables como la falta de ejercicio.

¿Cómo eliminar las alas de murciélago en los brazos? 3 ejercicios efectivos y fáciles

Afortunadamente, sí es posible revertir el daño y eliminar para siempre la flacidez de tus brazos, realizando una rutina de ejercicios efectivos que te ayudarán a decir adiós para siempre a las alas de murciélago, después de los 44. Así que ve por tus leggins, mancuernas o botellas de agua del peso que soportes y ¡vamos a darle!

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio #1. Curl de bíceps

• Párate derecha con los pies a la altura de tus hombros y contrae el abdomen
• Agarra una botella de agua en cada mano y deja que cuelguen a la altura de los brazos con las palmas de las manos hacia fuera
• Sin mover la parte superior de los brazos, dobla los codos y lleva las mancuernas lo más cerca posible de los hombros
• Sostén 2 segundos y baja lentamente las pesas hasta la posición inicial con los brazos totalmente estirados
• Haz 10 repeticiones con una botella de 1 litro o litro y medio en cada mano

Ejercicio #2. Elevaciones laterales

• Párate derecha con los pies separados a la altura de tus hombros
• Agarra una botella de 1 litro o 1/2 litro en cada mano, con las palmas mirando hacia adentro, los brazos estirados, a lado y manteniendo una ligera separación de tus piernas
• Comienza a levantar las botellas de plástico hasta alcanzar la altura de los hombros, cuidando no rebasar la elevación ni con los codos ni con las manos y llevando los brazos un poco más adelante de tu torso
• Mantén la posición durante 1 ó 2 segundos
• Baja los brazos a la posición inicial y repite el movimiento
• Haz 10 repeticiones

Ejercicio #3. Elevaciones frontales

• Párate derecha con los pies separados a la altura de tus hombros
• Toma una botella con cada mano con las palmas hacia abajo y con los brazos estirados hacia abajo, recarga tus manos con las mancuernas sobre tus muslos
• Eleva un brazo hacia el frente hasta la altura de tus hombros
• Regresa el brazo a su posición inicial y repite el movimiento con el otro brazo
• Haz 10 repeticiones

Realiza 3 series de esta efectiva rutina de ejercicios para brazos que sí son efectivos para eliminar las alas de murciélago, en muy poco tiempo. Puedes realizar estos ejercicios que sí eliminan la flacidez de los brazos a los 44, al menos 3 veces por semana.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.