Jen Selter comparte 2 ejercicios con banda de resistencia que puedes hacer acostada y son ideales a los 55

Baja de peso y tonifica tu figura con esta rutina que te fascinará.

Si quieres una figura de impacto en poco tiempo y sin hacer demasiado esfuerzo, este entrenamiento es ideal para ti. Jen Selter compartió su rutina que SÍ es efectiva para tener abdomen plano y glúteos definidos. Lo que te encantará de esta rutina es que puedes hacerla ¡acostada! Toma nota que te diremos cómo hacer los ejercicios.

Jen Selter hace esto para bajar de peso a los 55

Antes de comenzar la rutina considera hacer un calentamiento de 10 a 15 minutos para reducir el riesgo de lesiones. Si te es posible, usa un tapete de ejercicio para que no tengas impacto directo con el suelo. Para complementar los movimientos deberás usar un par de mancuernas, pero si no tienes puedes suplirlas con botellas de semillas o agua. Solo para equilibrar el peso.

Ejercicio #1

Ponte boca arriba y estira los brazos
Sostén las mancuernas con los brazos firmes
Dobla las rodillas y mantén la espalda recta
Colócate la banda de resistencia en los muslos, casi llegando a la rodilla
Una de las rodillas dóblalas hacia ti
Levanta los glúteos y mantén la fuerza en el abdomen
Repite con la otra pierna
Alterna durante 10 repeticiones por lado en 3 series

Ejercicio #2

Mantén la posición boca arriba
Estira los brazos y mantén las mancuernas estiradas
Es importante que NO dobles los brazos y agarres con cuidado las mancuernas para evitar que se caigan
Simula estar en una bicicleta y mueve tus piernas como si estuvieras en ella
Sube una pierna, baja la otra, simulando pedalear
Repite durante 3 minutos

Esta rutina puedes hacerla por las mañanas o en las noches. La sugerencia es que sea de forma diaria para que los cambios sean más notorios. No olvides descansar entre cada serie para no forzar tus músculos.