El mejor ejercicio para eliminar ‘alas de murciélago’ y rollitos de la espalda en poco tiempo
¡Este es el ejercicio que debes hacer para tonificar los brazos!
![El mejor ejercicio para eliminar ‘alas de murciélago’ y rollitos de la espalda en poco tiempo](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/DG34ULQHU5HA7D5HUM3WH3C2EI.jpg?auth=eb1066f570a1db3435cba5a5376986ae9c713503b557fcab5961399c66c09533&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
Si estás buscando un ejercicio eficaz para eliminar ‘alas de murciélago’ y rollitos de la espalda, estás en el sitio adecuado, porque aquí te vamos a contar de un movimiento sumamente poderoso para lograrlo.
¿Cómo eliminar ‘alas de murciélago’ fácilmente?
Los "alas de murciélago", esos depósitos comunes de grasa y piel flácida que tienden a acumularse en la parte inferior de los brazos y la espalda, pueden ser una preocupación. Aunque no hay una solución mágica, el ejercicio adecuado puede marcar una gran diferencia en la tonificación muscular y en la eliminación de la grasa en esas áreas problemáticas.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/Y5RVVAU23RFFPJTDWOLLJTAIMU.jpg?auth=4ee88b0cba7a3ed749bbe869217f5047a28b8f753e9902aa8bc202a76f8ee6ed&smart=true&width=960&height=544&quality=70)
¿Cuál es el mejor ejercicio para eliminar ‘alas de murciélago’ y rollitos de la espalda?
Las planchas con desplazamiento lateral se han convertido en el ejercicio preferido por expertos en fitness y entrenadores personales para trabajar la zona de los brazos y la espalda. Este ejercicio no solo tonifica los músculos de los brazos, sino que también fortalece los músculos centrales y mejora la postura.
Publicidad
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/HBI6EIKNHZFBJBQ4437H2HLCDY.png?auth=3bf2c49f59733bb6ade6abcb8206cfea10674029da0dad481d7e95b9fb560267&smart=true&width=960&height=598&quality=70)
¿Cómo hacer correctamente una plancha lateral?
-
Posición inicial:
Comienza en posición de plancha estándar, con los antebrazos apoyados en el suelo, los codos alineados bajo los hombros y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
-
Desplazamiento lateral:
Manteniendo la posición de la plancha, comienza a desplazar el peso de tu cuerpo hacia la derecha mientras mantienes el abdomen contraído y los glúteos apretados.
-
Vuelve al centro:
Regresa al centro y luego desplaza el peso hacia la izquierda. Repite el movimiento de ida y vuelta durante un tiempo determinado o un número específico de repeticiones.
Además de tonificar los brazos, las planchas con desplazamiento lateral también trabajan los músculos abdominales, mejoran el equilibrio y la coordinación, y ayudan a aumentar la resistencia general del cuerpo. Así que son un ejercicio muy completo que seguro te ayudará a eliminar las ‘alas de murciélago’ y los rollitos de la espalda. Pero recuerda consultar con un especialista antes de realizarlas si es que padeces de alguna condición física en específica.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Luis Miguel y Paloma Cuevas no podrían casarse por culpa de Aracely Arámbula
Por Tania Itzel Vargas
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
¿Cómo tener abdomen plano? Haz 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de eliminar alas de murciélago
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Estas son las primeras fotos de la boda de Sofía Castro y Pablo Bernot
Por Mariana Vidal
¡Joyero de reina! Los diamantes y joyas más lujosas en la colección de Meghan Markle
Por Candela Gonzalez
¿Quién era Alfonso Zabaleta, el fallecido papá de Susana Zabaleta?
Stephanie Salas y Humberto Zurita reaccionan a la boda de Luis Miguel y Paloma Cuevas
Por Mariana Vidal
Aceite esencial para el contorno de los ojos que elimina patas de gallo en 3 días
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Cómo capar un limonero para cuajar sus frutos
Por Gastrolab México
Calendario Lunar de septiembre 2024: Estos son los días en que podrás podar los árboles frutales
Por Gastrolab México
Abono foliar con ingredientes caseros para árboles cítricos
Por Gastrolab México
3 Métodos para que el árbol limonero cuaje muchos más limones
Por Gastrolab México
Utiliza el aceite de cocina para eliminar la cochinilla algodonosa de los árboles frutales
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Fatal accidente: VIDEO muestra el momento en el que una avioneta se estrella en el aire contra un avión mexicano
Por El Heraldo de México
Así es la imponente pirámide que se esconde entre las montañas de Chiapas, ¿cuánto cuesta visitarla?
Por El Heraldo de México
Canelo Álvarez entre lujos y comodidades: ¿cuánto vale y cómo es la mansión al estilo Bel-Air del boxeador?
Por El Heraldo de México
El voto de judas
Por El Heraldo de México
Políticos de Dinamarca no se burlaron de AMLO: desmienten VIDEO sobre supuesta mofa al mandatario
Por El Heraldo de México