Haz este movimiento por 5 minutos para eliminar las alas de murciélago y tonificar brazos

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 21/8/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:28 a.m. MX

Las alas de murciélago se refieren a las bolsitas de grasa que se acumulan en la parte baja del brazo y que pueden ser bastante incómodas para muchas personas. Si bien son completamente normales, hay algunos ejercicios que te pueden ayudar a tonificar los brazos. En esta ocasión te enseñaremos un movimiento que, con tan solo hacerlo por 5 minutos, podrás eliminar las alas de murciélago y tener una silueta perfecta para verano.

¿Por qué aparecen las alas de murciélago?

El término alas de murciélago se refiere coloquialmente a la grasa y exceso de piel que se acumula debajo de los brazos. Esto se debe a múltiples factores como la alimentación, la falta de actividad física e incluso el envejecimiento, pues normalmente se debe a la flacidez de la piel.

Ejercicio para tonificar brazos y eliminar las alas de murciélago

Para poder eliminar las alas de murciélago, lo ideal será tonificar los músculos del brazo, pues esto hará que la piel se pegue al músculo, dándole un aspecto fitness a los brazos.

1. Acuéstate en un mat de yoga boca abajo.
2. Coloca tus brazos hacia atrás, haciendo que tu meñique toque la cadera.
3. Estira y eleva tu espalda como si fueras a hacer una flexión o lagartija.
4. Mantén los pies y cadera tocando el suelo.
5. Regresa a la posición original.
6. Haz este movimiento durante 5 minutos o 4 series de 30 repeticiones.

Con este sencillo movimiento harás que tus brazos luzcan tonificados y te olvidarás de las alas de murciélago. Además, si aprietas el abdomen, también te ayudará a tener un vientre plano. Lo mejor es que solamente te tomará 5 minutos de tu día y podrás ver resultados en poco tiempo.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.