Jen Selter hace estos 2 ejercicios acostada para aplanar el vientre bajo a los 45 y 50

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Fernanda Salinas

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Publicado: 29/8/2023 · 3:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:12 a.m. MX

¿Quieres presumir el vientre bajo plano? Logra definir esta zona con tan solo 2 ejercicios fáciles que hace Jen Selter. La modelo fitness hace esta rutina acostada para tener el abdomen de acero y también tonificar piernas y glúteos. Es ideal para hacerla a los 45 y 50. Te decimos el paso a paso para que luzcas un cuerpo fabuloso este 2023.

Estos son los ejercicios que hace Jen Selter para un vientre bajo plano

Los ejercicios que hace la celeb son sencillos, solo debes considerar colocar un tapete en el suelo para que no tengas impacto directo con el piso y así reduzcas el riesgo de lesiones en la espalda. Asimismo, no olvides hacer un calentamiento de entre 5 a 15 minutos para que tus músculos no se desgarren mientras haces el entrenamiento.

Recuerda combinar estos movimientos con una alimentación rica en proteínas, cereales y verduras, así como con el consumo de abundante agua para mantenerte hidratada y mejorar la digestión, lo cual es benéfico para que el abdomen se vea más plano que nunca.

Ejercicio #1

• Recuéstate boca arriba
• Estira los brazos. Puedes usar mancuernas para fortalecer esta zona
• Estira las piernas y pasa una encima de la otra de forma alternada
• Enfoca la fuerza en el abdomen y glúteos
• Sigue el ritmo hasta que hayas hecho 12 repeticiones de cada lado
• Trata de mantener los brazos firmes y estirados todo el ejercicio

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio #2

• Recuéstate boca arriba y estira los brazos
• Junta ambas piernas y dóblalas hacia ti
• Estíralas y luego dóblalas de nuevo
• Sube y baja suavemente los brazos sin lograr que choquen con las rodillas
• Repite en series de 12

El mejor momento para hacer estos ejercicios es por las mañanas porque es cuando más energía y fuerza tenemos. Puedes comenzar haciendo 2 series de 12 repeticiones y con el paso de los días aumentar una serie más para mejorar tu resistencia. No olvides descansar 1 minuto entre cada serie. Toma agua, repón fuerzas y mantén el ritmo. ¡Logra ese vientre plano con este entrenamiento!

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.