Las 2 posturas de yoga que Jen Selter hace para eliminar el estrés y relajarse en las mañanas

Estos ejercicios son los mejores para darte un break.

Las múltiples actividades en tu jornada diaria pueden estresarte al grado que en cuanto despiertas, lo primero en que piensas es en cómo resolverás todos los pendientes. Para evitar que tengas un trayecto lleno de angustia, Jen Selter nos recomienda estas 2 posiciones que eliminan el estrés y son perfectas para relajarte en las mañanas. Te decimos cómo hacerlas.

Jen Selter hace 2 ejercicios para eliminar el estrés

Si quieres eliminar el estrés en las mañanas o incluso después de una jornada complicada, haz estas 2 posturas que prometen darte calma y tiempo para ti. Podrás hacer respiraciones ideales para reducir los niveles de ansiedad y te sugerimos que mientras los realizas pongas música relajante.

Postura #1

Párate firme y pon la mano derecha en la cintura
Con mucho cuidado y equilibrio levanta la pierna izquierda lo más que puedas
Sostén la pierna con tu mano
Haz 2 respiraciones y suelta la pierna
Haz lo mismo con la otra pierna hasta que hayan pasado 3 repeticiones por lado

Postura #2

Apoya tu peso en una pierna e inclina la espalda hacia adelante
Sube el pie contrario hacia atrás
Estira ambas manos y mantén el equilibrio
Espera 1 minuto en esa posición e incorpórate de nuevo
Repite un par de veces más y descansa

Haz estas posturas con cuidado, pero sobre todo, con calma. No es cuestión de resistencia o fuerza, se trata de hacerlo para relajarte. Así que siéntete libre de hacerlo a tu ritmo y forma.