Esta es la rutina que hace Jen Selter para tener glúteos redondos y firmes a los 50 y 55

La modelo se mantiene en forma con la rutina más divertida.

Para lograr su figura de impacto, Jen Selter realiza rutinas en el gym que le ayudan a tonificar glúteos y abdomen. Aunque la mayoría de ejercicios que comparte son para hacer en casa, si esta vez quieres darte una vuelta por el gimnasio este es el entrenamiento que debes seguir para lograr resultados asombrosos.

Jen Selter: la rutina que hace para lograr glúteos firmes

Para seguir esta rutina necesitarás pesas. Es importante que seas cuidadosa con el peso que seleccionas para reducir el riesgo de lesiones. Si tienes duda del peso adecuado para ti puedes consultarlo con tu instructor. Si vas empezando, opta por algo ligero y poco a poco incrementa los kilos dependiendo de la constancia que tengas en el gym.

Ejercicio #1

Toma las pesas y mantén los brazos firmes hacia el frente
Párate derecha y haz una pierna hacia atrás
Regrésala y hazlo con la otra pierna
Repite 12 veces durante 3 series

Ejercicio #2

Haz sentadillas usando las pesas
Mantén las pesas al frente
Agáchate ligeramente e inclínate hacia el frente
Repite 3 series de 10 turnos

Sigue leyendo:

Michelle Salas hace este ejercicio para desinflamar el abdomen antes de Navidad

Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio #3

Usa las pesas para fortalecer la espalda
Ten cuidado con el peso y sobre todo, la técnica
Baja suavemente y mantén los pies firmes

Puedes hacer esta rutina siempre que vayas al gym o también adaptarla a las herramientas que tienes en casa. Puedes suplir las pesas con botellas de agua o semillas que equilibren los kilos necesarios.