Baja de peso y elimina las 'alas de murciélago' a los 40 y 50 con 2 ejercicios que hace Jen Selter

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Fernanda Salinas

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Publicado: 11/9/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:15 a.m. MX

Presume un cuerpo perfecto con 2 ejercicios que hace Jen Selter y son los mejores para bajar de peso y eliminar las 'alas de murciélago' a los 40 y 50. Este entrenamiento es sencillo y puedes hacerlo desde casa. Te decimos cómo realizarlo paso a paso para lograr resultados en poco tiempo.

Jen Selter nos muestra su rutina para bajar de peso y tonificar los brazos

Para esta rutina necesitarás un par de pesas que serán útiles para fortalecer los brazos. Puedes comenzar con un peso bajo e irlo aumentando con el paso de los días. Si no tienes estos elementos en casa, puedes usar botellas de plástico llenas de semillas o agua, que equilibren 1, 2 o 3 kilos, dependiendo lo que cargues.

Usa ropa cómoda y de preferencia ponte alguna playera que te permita tener mayor movilidad en los brazos para que los ejercicios funcionen muy bien.

Ejercicio #1

• Dobla los brazos y sube las muñecas a la altura de los hombros
• Sostén las pesas cuando bajas la sentadilla
• Estira las piernas y estira los brazos también
• Al bajar, inclina la espalda ligeramente hacia el frente

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Ejercicio #2

• Dobla los brazos y mantén las manos a la altura de los hombros
• Haz una pierna hacia atrás y dóblala
• Dobla la otra pierna al frente e inclínate ligeramente
• Mantén el movimiento durante 12 repeticiones

Repite 12 veces por lado cada ejercicio. Puedes hacerlos 3 veces a la semana o si el ritmo te va de maravilla inténtalo diariamente. ¿Lista para bajar de peso y eliminar las 'alas de murciélago'?

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.