¿Cómo tener cintura pequeña y ABDOMEN PLANO? Haz el mejor ejercicio 2 en 1 de Denise Austin

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 20/9/2023 · 7:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:27 a.m. MX

¿Quieres tener una cintura pequeña y abdomen plano? ¡No es imposible! Denise Austin, la reconocida experta en fitness, nos revela cuál es el mejor ejercicio 2 en 1 que sí te ayudará a lograrlo. Sigue leyendo y te revelamos los secretos para lograr una cintura de avispa y abdomen de acero de forma fácil y rápida.

Abdomen de acero: El ejercicio 2 en 1 para una cintura de avispa de Denise Austin

Posición inicial

• Colócate en posición a gatas sobre tu tapete de yoga
• Después, levanta la pierna izquierda y el brazo derecho, mientras te sostienes con la pierna derecha y la mano izquierda
• Mantén la posición con la espalda recta

Crunch de abdomen

• Ahora, inicia el movimiento llevando tu rodilla y tu codo de las extremidades que tienes levantadas hacia tu pecho
• Aprieta fuerte el abdomen para hacer un crunch
• Vuelve a estirar tu brazo y tu poema sin tocar el suelo

Repetición

• Haz 3 series de 15 repeticiones por cada pierna
• Puedes aumentar la cantidad de repeticiones a medida que te sientas más fuerte.

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3 beneficios del ejercicio 2 en 1 de Denise Austin

La entrenadora de 66 años realiza este ejercicio que sí ayuda a lucir abdomen plano, pero también tiene 3 importantes beneficios que tienes que conocer:

1. Fortalece el abdomen y reducir cintura: La elevación de piernas y el crunch fortalece los músculos abdominales, lo que ayuda a lucir cintura pequeña y un abdomen más plano y tonificado.
2. Mejora la flexibilidad: Este ejercicio también mejora la flexibilidad de la columna vertebral y la cintura.
3. Quema calorías: Al ser un ejercicio dinámico que involucra varios grupos musculares, también te ayudará a quemar calorías y a eliminar el vientre abultado.

Como ves este ejercicio 2 en 1 es ideal para reducir cintura y lucir un abdomen más plano y tonificado a los 55. ¿Lista para poner a prueba este ejercicio efectivo para bajar de peso de Denise Austin?

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.