¿Cómo tener cintura pequeña y ABDOMEN PLANO? Haz el mejor ejercicio 2 en 1 de Denise Austin
La manera más sencilla de bajar de peso y eliminar el vientre bajo abultado.
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¿Quieres tener una cintura pequeña y abdomen plano? ¡No es imposible! Denise Austin, la reconocida experta en fitness, nos revela cuál es el mejor ejercicio 2 en 1 que sí te ayudará a lograrlo. Sigue leyendo y te revelamos los secretos para lograr una cintura de avispa y abdomen de acero de forma fácil y rápida.
Abdomen de acero: El ejercicio 2 en 1 para una cintura de avispa de Denise Austin
Posición inicial
- Colócate en posición a gatas sobre tu tapete de yoga
- Después, levanta la pierna izquierda y el brazo derecho, mientras te sostienes con la pierna derecha y la mano izquierda
- Mantén la posición con la espalda recta
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/WDORTTF2DBGPNKMJRY5DBOMZ4I.jpg?auth=1a4265fa68e0f817eb56213061fb73538972499db6dfff9c4a9a12ad9a7492cb&smart=true&width=960&height=1359&quality=70)
Crunch de abdomen
- Ahora, inicia el movimiento llevando tu rodilla y tu codo de las extremidades que tienes levantadas hacia tu pecho
- Aprieta fuerte el abdomen para hacer un crunch
- Vuelve a estirar tu brazo y tu poema sin tocar el suelo
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Repetición
- Haz 3 series de 15 repeticiones por cada pierna
- Puedes aumentar la cantidad de repeticiones a medida que te sientas más fuerte.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/KZX3V6J7QFEKXMXLCULUV5LNVE.jpg?auth=d10deb76e52e09a2dfbfbee05b3125cd60b53bd21a9bce695f3f6c2eb586799d&smart=true&width=960&height=1367&quality=70)
3 beneficios del ejercicio 2 en 1 de Denise Austin
La entrenadora de 66 años realiza este ejercicio que sí ayuda a lucir abdomen plano, pero también tiene 3 importantes beneficios que tienes que conocer:
- Fortalece el abdomen y reducir cintura: La elevación de piernas y el crunch fortalece los músculos abdominales, lo que ayuda a lucir cintura pequeña y un abdomen más plano y tonificado.
- Mejora la flexibilidad: Este ejercicio también mejora la flexibilidad de la columna vertebral y la cintura.
- Quema calorías: Al ser un ejercicio dinámico que involucra varios grupos musculares, también te ayudará a quemar calorías y a eliminar el vientre abultado.
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Como ves este ejercicio 2 en 1 es ideal para reducir cintura y lucir un abdomen más plano y tonificado a los 55. ¿Lista para poner a prueba este ejercicio efectivo para bajar de peso de Denise Austin?
También lee: ¿Cómo bajar de peso rápido a los 45 y 55? Haz 2 ejercicios que SÍ recomienda Jen Selter
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