¿Cómo tener abdomen plano SIN brincar a los 40 y 50? Haz 2 ejercicios para lucir vientre bajo de acero

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Fernanda Salinas

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Publicado: 21/9/2023 · 8:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:51 a.m. MX

¿Quieres tener un vientre bajo plano? Haz esta rutina que SÍ funciona y es ideal para los 40 y 50. No necesitas tener experiencia previa y tampoco deberás brincar o hacer movimientos muy bruscos. Este entrenamiento es ideal para hacerlo en el suelo y no, no son lagartijas. ¡Toma nota y luce un abdomen de acero!

Abdomen de impacto con estos 2 ejercicios efectivos

Estos ejercicios puedes realizarlos en las mañanas cuando hayan pasado al menos 30 minutos después de tu desayuno o 5 minutos después de tu smoothie para entrenar. Para lucir un abdomen plano en poco tiempo también considera que deberás hacer cambios en tu alimentación y sobre todo, ingerir abundante agua para que tu digestión mejore y eso se vea reflejado en la apariencia de tu vientre bajo.

Hacer un calentamiento antes de estos ejercicios te ayudará a tener mejor movilidad y a reducir los riesgos de lesionarte al estirar las piernas o brazos. Ponte ropa y zapatos cómodos. ¿Lista para tener el abdomen que siempre has soñado?

Ejercicio #1

• Siéntate y estira las piernas
• Dobla los codos y estira las manos
• Esto servirá para hacer fuerza en el abdomen
• Comenzarás a realizar un movimiento similar a estar en la bicicleta
• No muevas tu espalda, mantenla recta
• Concentra el movimiento en las piernas y haz fuerza en el abdomen
• Repite durante 3 minutos y descansa 1 minuto
• Continúa durante 2 minutos y luego pasa al ejercicio #2

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Ejercicio #2

• Recuéstate en el suelo y levanta la cabeza
• Estira las piernas y súbelas y bájalas alternadamente
• Los brazos déjalos a los costados y mantenlos firmes
• Repite durante 2 minutos y descansa 1 minutos
• Vuelve a repetir 2 minutos y descansa

Procura mantener la constancia en los movimientos para que los resultados sean buenos. Puedes realizar esta rutina 2 veces a la semana si recién comienzas en el mundo fitness y poco a poco incrementar los días hasta que la hagas diario.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.