Evita los pies hinchados y cansados con este ejercicio con pelota

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 23/9/2023 · 1:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:26 a.m. MX

Seguramente te ha pasado que llegas del trabajo y tus pies están hinchados y completamente cansados. Esto puede representar un problema en cuestión de retención de líquidos y movilidad, por lo que se recomienda darle un cuidado especial a tus pies para que siempre se mantengan saludables y con un buen soporte para el día a día. En esta ocasión te enseñaremos a hacer un ejercicio con una pelota que es ideal para eliminar los pies cansados e hinchados que puedes hacer en casa al llegar de trabajar y que te harán descansar de una manera increíble.

¿Por qué se hinchan los pies?

Si llegas del trabajo y, al quitarte los zapatos, te das cuenta que tus pies están hinchados, debes tener cuidado, pues esto puede significar que estás reteniendo líquidos o que simplemente le estás exigiendo más fuerza a los pies de lo que realmente pueden dar. Si tienes que caminar mucho en el día o estás parado por mucho tiempo, es importante que realices algunos ejercicios para relajar los músculos. Asimismo, te recomendamos disminuir tu consumo de sal e hidratarte muy bien para evitar la retención de líquidos y la inflamación en los pies.

Ejercicio con pelota para eliminar los pies cansados

De acuerdo con la creadora de contenido Paty MDI, puedes realizar un ejercicio fácil con una pelota para deshinchar los pies y relajar los músculos. Solamente necesitarás una pelota pequeña de goma o antiestrés.

1. Siéntate en una posición cómoda en el suelo.
2. Coloca la pelota debajo de tu pie.
3. Rueda la pelota por todo tu pie con movimientos de atrás hacia adelante, intentando mantener la pelota debajo.
4. Haz pequeños círculos con tu pie y la pelota. Intenta estirar tus piernas para también relajar los músculos de esta zona.
5. Repite este movimiento por 5 minutos y haz lo mismo con el otro pie.

Puedes hacer este ejercicio para pies una vez a la semana y notarás cómo tus pies están más descansados e incluso será menos frecuente que se hinchen. Si lo requieres lo puedes realizar diariamente. Recuerda que lo mejor será acudir con un profesional de la salud para que te indique si este tipo de ejercicios físicos son ideales para ti.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.