Brazos delgados a los 50: Galilea Montijo hace 3 ejercicios FÁCILES para eliminar alas de murciélago

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 24/9/2023 · 3:00 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:27 a.m. MX

Galilea Montijo se ha convertido en una de nuestras personalidades favoritas en Panorama, no solo por sus extravagantes looks que amamos, sino también por sus consejos de vida fitness, que nos demuestran que sí es posible lucir como de 30 a los 50. En esta ocasión, la famosa nos acaba de revelar su secreto mejor guardado para lucir brazos delgados: 3 ejercicios FÁCILES para eliminar alas de murciélago. ¿ Te interesa?

Galilea Montijo nos enseña cómo eliminar alas de murciélago y lograr brazos delgados y tonificados

A medida que pasa el tiempo, la piel de los brazos pierde firmeza, por lo que se vuelve necesario realizar ejercicios de fuerza que nos ayuden a eliminar la flacidez, conocida como alas de murciélago, y la grasa. Para ello, Galilea Montijo realiza 3 ejercicios para mantener sus brazos delgados y tonificados.

Ejercicio #1. Press de hombro con polea sentada

1. Siéntate con la espalda derecha y toma una mancuerna en cada mano con las palmas hacia abajo
2. Eleva los brazos hacia los lados, a la altura de tu pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
3. Estira los brazos hacia arriba y sube las mancuernas
4. Mantén arriba 2 segundos y baja hacia la posición inicial
5. Realiza de 3 series de 12 a 15 repeticiones

Ejercicio #2. Elevaciones laterales con pesas

• Sujeta una pesa en cada mano y coloca los brazos a los lados del cuerpo
• Eleva los brazos hacia los lados, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
• Mantén los hombros relajados y contrae los músculos del brazo.
• Baja los brazos lentamente a la posición inicial.
• Realiza de 3 series de 12 a 15 repeticiones

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Ejercicio #3. Elevaciones laterales de polea baja

• Párate derecha en posición lateral junto al aparato de polea
• Toma la agarradera con tu mano derecha y con la mano izquierda agárrate del aparato
• Levanta la polea a la altura de tu hombro y baja controlando el movimiento hasta que la polea toque tu pierna
• Realiza de 3 series de 12 a 15 repeticiones

Estos ejercicios no solo son efectivos para eliminar las ‘alas de murciélago’, sino que también ayudan a fortalecer los brazos en general. Galilea Montijo los realiza en su rutina para mantener brazos delgados y tonificados a los 50. Recuerda consultar con tu médico antes de iniciar una nueva rutina de ejercicios.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.