¿Cómo quitar el 'brazo de salero' a los 50 y 60? Conoce los 2 ejercicios que recomienda Jen Selter

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Fernanda Salinas

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Publicado: 25/9/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:30 a.m. MX

Luce brazos delgados y firmes después de los 60 con esta rutina de 2 ejercicios que hace Jen Selter y son ideales para hacerlos en casa. Se trata de un entrenamiento fácil y que te gustará por su rapidez en los resultados. Toma nota y hazlos por las mañanas para que tengas energía durante todo el día.

Jen Selter hace esto para tener brazos firmes

La modelo fitness se ve espectacular y para mantenerse en forma, ejercita toda su figura. Cuando necesita fortalecer los brazos, se asegura de usar pesas para tener mejores cambios. Si no tienes pesas en casa puedes hacer unas caseras con ayuda de botellas de plástico rellenas de semillas.

Solo ciérralas bien para que no se rieguen y te lastimes. Pueden ser de los gramos que así lo desees. Lo siguiente será ponerte ropa cómoda y disfrutar estos ejercicios.

Ejercicio #1

• Inclina la espalda hacia enfrente
• Dobla ligeramente las rodillas
• Dobla los codos hacia atrás
• Estira los brazos y regrésalos a su posición durante el ejercicio
• Repite durante 2 minutos de forma constante
• Descansa 1 minuto y repite el ejercicio 2 minutos más

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Ejercicio #2

• Párate derecha y mantén firme la espalda
• Junta los pies y dobla los codos hacia ti
• Estira los brazos sosteniendo las pesas
• Nuevamente dobla los codos y luego vuelve a estirar los brazos
• Repítelo durante 3 minutos de forma constante

Estos 2 ejercicios son efectivos para que luzcas brazos delgados y firmes después de los 60. Recuerda combinar el entrenamiento con una alimentación balanceada y mucha agua. Sé constante para tener mejores cambios.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.